生活中的健康問題多種多樣，壓力過大就是其中之一。面對這樣的疾病，我們需要先找到其發作的原因，然後進行積極的對症治療。必須引起我們的足夠重視。那麼在本文中，小編将為大家帶來的是壓力過大的相關問題。一起來看看吧。

　　壓力過大的表現

　　适當的壓力可以讓人奮進，但是如果壓力超出了身體可負荷的程度，就有可能會危害健康，甚至引發疾病。你的壓力超負荷了嗎？看看身體的9個“求救信号”。

　　身體在面臨過高的壓力時，會出現九種健康的生理反應，如患上荨麻疹，脫發等。此時，關注身體的“求救信号”，采取減壓措施，才能有益健康。

　　尿頻

　　緊張時腎上腺皮質激素激增，刺激小腸，使人出現想要排便的欲望。

　　脫發

　　壓力可能會影響到毛囊，導緻脫發，并持續數月。

　　嘟囔

　　人在緊張的情況下，腎上腺素等激素激增，引發頭痛或偏頭痛，同時也會影響大腦正常的思維工作，導緻其無法找到合适的詞語同他人進行溝通，隻能低聲嘟囔。

　　免疫力下降

　　壓力可加劇病毒感染，導緻流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時壓力會使免疫系統減弱，這意味着，我們會更容易生病，且症狀可能會持續很長的時間。

　　指甲變得脆弱

　　當人們的壓力過大時，人體會釋放大量應激激素，如釋放大量的乙酰膽堿矽，就會導緻指甲變得脆弱。

　　傷口難愈合

　　在緊張的狀态下，即使看似輕微抓傷或割傷，也需要很長的時間才能愈合。

　　胃部不适

　　緊張時應激激素大量分泌，直接影響胃腸道，造成胃痛、胃酸和腹脹。

　　患上皮膚類疾病

　　壓力大會引發多汗症(出汗)、荨麻疹、過敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病。

　　十種人難以抵抗壓力

　　近日，日本知名醫學博士石川善樹根據多年研究指出，人的壽命與性格、活動傾向存在很大關聯，并總結出“難以抵抗壓力的人的十大特征”。

　　孤僻

　　“性格孤僻，不與他人交往”，位列早亡特征第一位。研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會支持，精神壓力大，容易深陷負面情緒，從而提高炎症和心腦血管疾病危險。英國倫敦大學研究發現，無論内心是否孤獨，隻要沒有社交就會增加老人死亡風險。相反，人際交往可帶來好心情，能增壽。澳大利亞研究證實，社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善樹建議，性格孤僻的人應嘗試走出自己的世界，以興趣愛好為出發點多結交新朋友。

　　不善于微笑

　　相對西方人而言，東方人似乎比較嚴肅，不善于微笑。殊不知，微笑和人的壽命長短有關。美國韋恩州立大學研究發現，愛笑的人平均壽命是79.9歲，比美國人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命隻有72.9歲，比美國人均壽命少5歲。這是因為愛笑的人更容易建立積極的人際關系，利于身心和諧。研究發現，笑能降低腎上腺素水平，緩解疲勞，降低血壓。中國女醫師協會健康教育專家委員會副主任委員韓萍呼籲，别再吝啬微笑，一個自然流露的微笑，能快速拉近人與人之間的距離。當微笑漸漸變成習慣，煩心事也會遠離你。

　　過于積極

　　過于積極的人往往喜歡競争，願意為取得成就努力奮鬥，事事要求盡善盡美，但這類人容易早亡。石川善樹解釋說，過于積極的人往往過度透支身體，壽命較短。德國研究發現，過于積極的人更可能做出高危行為，比如抽煙、酗酒、飙車等。另外，他們常抱有美好的設想，一旦現實與預期差距很大，就會産生悲觀、焦慮、煩躁等負面情緒。韓萍指出，這類人應找回一顆平常心，調整心态，提高抗壓能力。做事盡力而為，不要把結果當成衡量成功的唯一标準。不妨在接受任務時把挂在嘴邊的“我必須”換成“我盡力”，狀态會更平和。

　　學曆低

　　石川善樹稱，一項專門針對學曆高低與壽命的研究顯示，低學曆人群的社會地位和經濟收入相對更低，背負的生存壓力更大，從而影響壽命。《英國醫學委員會公共健康》雜志刊登的一項研究稱，接受良好教育有助于平穩血壓，降低患心髒病、腦卒中的幾率。韓萍表示，人在一生中都要積極學習新知識和技能，不斷提高自身能力，這樣才能在工作和生活中得心應手。

　　肥胖朋友多

　　美國哈佛大學醫學院調查發現，如一個人體重增加7.7公斤，那麼他朋友的體重也會增加2.3公斤。相反，一個體重超标的學生，如果交了一個體型較瘦的朋友，他日後瘦下來的可能性高達40%。對此，北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育系教授鈕文異表示，人們的生活方式和習慣的确會互相影響，常與擁有健康生活方式的人在一起，自身生活習慣也會變得更健康，反之亦然。

　　坐得久

　　世界衛生組織曾指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡。衛計委首席健康教育專家洪昭光教授提醒，長期伏案工作或學習的人，最好每半小時到1小時就起來運動5～10分鐘。可通過聳肩、掰手、握拳、轉體、擡臂、伸腰等動作緩解手腕酸痛、腰酸背痛等問題。

　　沒有興趣愛好

　　老人退休後，如無所事事，沒生活目标，精神和身體狀況會快速下滑。相比之下，退休後有追求的老人壽命更長。研究顯示，沒有興趣愛好的老人和有2種興趣愛好的老人相比，患認知障礙風險高6.3倍。韓萍建議，老人應培養多種興趣，比如寫字、繪畫、朗讀、打拳、釣魚、下棋等，愉悅身心。

　　品行不端正

　　美國調查顯示，善惡會影響壽命長短。樂于助人者預期壽命顯着延長，相反，心懷惡意者，死亡率比正常人高1.5～2倍。專家認為，人做善事後，會得到尊重、贊許等，心裡産生愉悅感，利于降低壓力激素水平，促進有益激素分泌。韓萍建議，不妨多做善事，熱心助人，會收到意想不到的“回饋”。

　　與鄰居相處不好

　　英國研究發現，穩定平和的生活環境，比如社區氛圍和諧、與鄰居關系相處融洽等，能顯着提高人們對生活的滿意度，進而延長壽命。美國一項研究表明，好鄰居可使心髒病發病風險降低50%。韓萍建議，應和年齡相仿的鄰裡多交流，多帶孩子和鄰裡的孩子一起玩耍，增加相互間的聯系。

　　生活頹廢

　　生活頹廢的人往往内心迷茫、沒有目标。加拿大研究發現，生活有目标的人更長壽，尤其是老人，更需要生活的方向感。美國斯坦福大學研究發現，認真的人更長壽，這類人有合理的生活規劃，并能付諸實施，往往生活更規律、有節制，更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式。

　　容易心塞的職業

　　近日，南京作家張嘉佳突發心髒病送醫院搶救，醫生說他是因為勞累過度。記者從東南大學附屬中大醫院心血管内科也了解到，年紀輕輕就出現心髒問題的人很多，前幾天該科就收治了一位出租車司機，因為常年久坐開車又飲食油膩，38歲就患上了嚴重的冠心病。

　　出租車司機38歲就嚴重冠心病

　　張師傅今年38歲，開出租車已經十來年了，由于工作的原因經常坐着不動，平時又總在外面吃的油膩，個子隻有170cm，體重卻有180斤，肚子凸出跟孕婦似的。最近幾年張師傅時長會感到胸口悶，就覺得是自己太胖了身體負擔重，直到幾天前的一個晚上突然胸口疼的厲害，睡覺的時候喘不過氣來，家裡人趕緊将他送到中大醫院就診。

　　中大醫院心血管内科陳立娟副主任醫師說，張師傅剛送到醫院的時候，醫生就懷疑是心髒問題，後來做冠脈造影發現張師傅的心髒出現了嚴重的病變，冠狀動脈的三個主要分支血管堵了兩個，還有一個嚴重狹窄，随後立即進行了手術治療。心髒通過不停地搏動來保證我們全身的血運，而心髒本身也需要營養和能量，冠狀動脈和靜脈就肩負着這一重要使命。一旦冠狀動脈“失靈”了，心髒也岌岌可危，嚴重的患者會發生心梗甚至猝死。

　　容易“心塞”的職業還有很多

　　心血管内科湯成春主任醫師告訴記者，高負荷高壓力的工作和不健康的生活方式确實會對心髒造成傷害，現在的青年人心髒也很脆弱。有流行病學調查結果顯示，不同職業的人冠心病發作率不同，職業風險已成為心髒病的影響因素。像張嘉佳這樣的作家要久坐熬夜創作，也要參加很多活動，勞累過度對心髒不好。媒體上已經有不少報道說年輕司機冠心病、淘寶店主玩命工作猝死……一般來說，壓力大、強度大、經常熬夜的工作相比其他工作更傷心髒，比如企業高管、IT精英，醫生護士、久坐的司機、小老闆等患心髒病的風險都比較高。

　　專家提醒，年輕的時候努力打拼固然重要，但不要個個争做“拼命三郎”，拿身體換高薪和前途。要善于安排工作和休息的時間，提高工作效率，工作之餘放松身心，堅持健康的生活方式，這樣能保持心髒的年輕和健康，延緩和減少心髒疾病的發病。要嚴格控制血壓、血糖和血脂，飲食清淡少鹽，戒煙慎酒，适量開展鍛煉，告别肥胖，按時到醫院體檢監測身體各項指标;學會排解壓力和情緒，多和家人朋友交流，通過運動、旅遊和一些娛樂活動來放松心情，必要時可以咨詢心理醫生。一旦出現胸悶、胸痛、呼吸困難等不适症狀立即就醫，找專科醫生排查病情，對症治療，特别是心髒不好的人要定期接受醫生的檢查和治療。

　　總結：在現代社會中想要保持健康的身體并不容易，要要想遠離疾病，除了離不開醫生的精心治療外，還需要患者的自我調養與預防工作，面對壓力，我們要積極面對，合理飲食，防微杜漸，養成良好的習慣，遠離壓力過大的傷害。

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