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黑米可以治療糖尿病嗎

健康更新时间:2024-07-07 11:52:47

黑米是一種糯米類的大米，具有食用、藥用雙重價值！黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等多種療效，長期食用，是有益處的。

黑米可以治療糖尿病嗎（糖尿病人吃了黑米）1

那麼糖尿病患者可以吃嗎？答案是可以的！首先，糾正一下關于糖尿病的認知誤區，糖尿病患者沒有不能吃的食物，隻是要把握“度”！

黑米可以治療糖尿病嗎（糖尿病人吃了黑米）2

根據上圖，我們可以知道，黑米做成粥，它的升糖指數才是42，而其它主食比如饅頭、面條、以及普通大米都是80左右！而我們也知道升糖指數GI代表的是，進食一定量某種食物後血糖升高的速度，所以說，黑米是一種适宜糖尿病患者選擇的主食！但是，還是要把握“度”，黑米畢竟是碳水化合物，可以吃但是要少吃！

我們說隻要糖尿病“五駕馬車”并駕齊驅，我們的血糖就能控制好，就能将糖尿病對壽命的影響降到最低！

黑米可以治療糖尿病嗎（糖尿病人吃了黑米）3

那麼，糖尿病“五駕馬車”是什麼呢？

一、如何正确飲食？

黑米可以治療糖尿病嗎（糖尿病人吃了黑米）4

我們可以參考上圖選擇食材，避免富含單糖、雙糖的食物，如蜂蜜、糕點、紅糖、白糖，避免喝稀飯等富含澱粉且消化快的食物，宜多吃白菜、菠菜、黃瓜這些含糖低、富含膳食纖維的食物。每日至少進餐三次，每餐最好主副食搭配，精粗糧搭配，精粗糧搭配的比例為6:4，提倡多幹少稀，少吃油炸食品，在血糖得到控制的情況下可适當吃水果，而且要放在兩餐中間吃，可以避免血糖大幅度的波動。

二、如何正确運動？

盡量運動上應選擇快走、慢跑、遊泳等有氧運動，運動到感覺身體發熱、出汗但非大汗淋漓，推薦在餐後1-2小時開始運動，每次30-60分鐘，每周有氧運動至少150分鐘。運動時，應備有可立即進食的糖類/澱粉類食物，預防低血糖事件的發生。

黑米可以治療糖尿病嗎（糖尿病人吃了黑米）5

三、糖尿病患者教育！

糖尿病屬于慢性病，不管在飲食、運動亦或是藥物治療方面，我們都要持之以恒，不能放松！糖尿病患者的教育不僅可以提高我們對自己所患疾病的認識，更新疾病的治療觀念，還能提醒我們不要放松對自己的管理！隻有堅持，才能得到最大的獲益！

四、規律的血糖監測！

治療糖尿病最直接的目的就是血糖達标，怎樣才能準确及時地評估出血糖水平？那隻能是血糖監測，規律的血糖監測可以幫助我們調整治療方案，才能選擇出最适合我們的藥物和合适劑量！

黑米可以治療糖尿病嗎（糖尿病人吃了黑米）6

五、藥物治療！

糖尿病的治療藥物有很多，比如2型糖尿病治療的基石二甲雙胍，胰島素促泌劑格列美脲、瑞格列奈，胰島素增敏劑羅格列酮，GLP-1受體激動劑利拉魯肽，二肽基肽酶-4抑制劑利格列汀，SGLT-2抑制劑達格列淨，以及各種胰島素等等！所以說，可供選擇的降糖藥物有很多，而哪種是最适合你的？這就需要專業的醫生根據個人病情進行評估後選擇！

我是韓藥師，緻力于用樸實無華的文字解釋複雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊關注就是我最大的動力！另外，如果您的家人朋友也存在相似的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！,

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