有時候半夜睡覺會感覺自己的小腿突然出現抽筋的情況，出現抽筋的時候會讓人感覺非常疼，就好像自己的肌肉被頂起來了，甚至到了第二天都不能夠正常的走路，就影響人們的正常生活和工作，那麼人們遇到這種情況應該怎麼解決呢？現在小編就告訴大家關于解決小腿抽筋的原因和解決方法。
原因：
這種情況可以是有缺鈣的情況造成的，另外是可以有腰椎疾病壓迫神經的情況造成。
治療方法：
首先建議大家當小腿抽筋的時候先拍拍揉揉腿上的肌肉。這樣是為了放松一下肌肉，抽筋是因為肌肉突然收縮，會持續幾分鐘，拍拍揉揉可以使肌肉放松不再收縮，小腿就會慢慢恢複原狀，可以稍微緩解一下。
其次建議大家睡覺前不要喝咖啡之類的有刺激性的飲料。不喝刺激的飲料盡快進入睡眠，有時候睡眠不好可能會腿抽筋的可能性大點，而且睡覺的時候也要注意保暖，在暖和的被子裡睡覺對腿比較好。
最後建議大家多多鍛煉身體。經常鍛煉身體的人不會容易生病，而且抵抗力也比較強。多鍛煉可以減少小腿抽筋，每天多動動腿，活動活動筋骨，隻要堅持鍛煉的話，小腿抽筋的情況就會慢慢的減輕，也會慢慢不再複發。
注意事項：
小腿抽筋的時候要自己按摩一下腿上的肌肉，也可以用熱毛巾，熱水袋熱敷一下，加強鍛煉，還要注意腿部保暖。平時時要多補充鈣元素和維生素D。食物上可以吃含鈣量高的食物蝦皮、牛奶、豆制品等。在藥物上補充，可以吃些鈣片。在參加激烈運動或比賽前，要做好充分的準備條件，也就是全身都活動開了，再參加，避免腿抽筋。
小腿出現抽筋可能是由于缺鈣所引起的，還有可能由于一些疾病所導緻的，所以小編提醒廣大的患者在平時的時候可以适當的補鈣，平時可以選擇吃一些維生素d，或者适當的加強身體鍛煉，這樣有助于鈣的吸收，如果是一些疾病所導緻的小編建議您立刻去醫院進行檢查和治療。
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