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女人缺鐵性貧血吃什麼

健康更新时间:2024-12-02 18:08:01

　　女人缺鐵性貧血吃什麼

　　女性缺鐵性貧血吃什麼好呢

　　1、豬肝

　　這補鐵怎麼能少了豬肝這種食物，當然首選的就是豬肝啊!主幹中不僅富含大量的鐵質，而且還含有大量的蛋白質、維生素等葉酸物質，含有全面的營養物質，但是注意的是，因為在豬肝中含有大量的膽固醇，所以為了健康着想，一次性不要攝入過多。

　　2、牛肉

　　牛肉的營養價值跟豬肝一樣同樣很高，患有胃病的患者，平常多多攝入牛肉還能夠達到健脾胃的功效。但是注意的一點就是，不是所有的好食物适合每一類人，對于寶寶補鐵，如果用牛肉來補鐵，那麼一定要炖煮很爛，這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶吸收。

　　3、豬肉

　　在所有的食物中，豬肉是大家最常吃的食物，其營養價值大家不能忽略。尤其是豬肉中的鐵質，很多人不知道的一點就是，豬肉有很好的潤腸功效，因為特别适合寶寶補鐵。注意的一點就是，豬肉中含有大量的脂肪和油脂，選擇瘦肉其補鐵效果比較好，這樣也不用擔心會長胖。

　　4、豬腎

　　豬腎髒中的營養價值不僅是富含，鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素C的含量也不少，但是記得要在食用之前一定要清洗幹淨，不能夠把豬腎髒中的細菌吃進肚子哦!

　　5、大豆

　　都是豆制品是每個愛美女性的好朋友，它的營養價值能夠和肉類相媲美。素食中大豆的含鐵量比較多，雖然本身含鐵量大，但是動物的鐵質的吸收率要稍微好一些。

　　6、番茄土豆炖牛肉

　　這幾種食材搭配很是常見，但是别小瞧這幾種食物，料理之後的成品不僅美味可口，而且葷素搭配很合理，各種營養搭配很是美味。

　　7、葡萄幹

　　健康網小編提醒：目前很多女性深受貧血的困擾，特别是不愛吃肉的女性，植物中雖然也含有鐵元素，但是畢竟沒有肉類高，所以為了避免缺鐵性貧血，女性應該注意合理的飲食搭配，避免挑食。

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