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坐車後耳鳴怎麼辦呢

健康更新时间:2024-12-04 03:54:18

　　世界萬物的聲音，皆是靠我們的耳朵來聽到的，而且中年以後我們可以看到很多耳背的人，有些是有由于遺傳的因素，也有是因為疾病而導緻的後遺症，有不少人發現，坐車後總是會出現耳鳴，這是什麼原因呢，為什麼坐車會出現耳鳴呢？坐車後耳鳴怎麼辦呢？請看下文介紹吧！

　　以下是一些預防和減少耳鳴的飲食指南。

　　1.要減少脂肪的攝入

　　大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。内耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙時，會導緻聽神經營養缺乏，從而産生耳聾。

　　中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃各種動物内髒、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

　　2.多吃含鐵豐富的食物

　　缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導緻聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。

　　45歲以上的人群不分男女，天天鐵的攝入量不應少于12毫克。

　　常用食品中紫菜含鐵量較多，每百克紫菜含46.8毫克鐵，蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含鐵量僅次于苋菜，豆制品平均含鐵量約占4至6毫克。

　　3.多食含鋅食物

　　導緻中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸内鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸内鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導緻聽力減退。

　　天天應多吃含鋅豐富的食物如，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海産品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。

　　通過上文的介紹，相信你已經知道了坐車後耳鳴怎麼辦了吧！我們都希望自己能夠擁有一個好的聽力，在中年以後，也不也不想出現耳背的現象，這就需要大家好好保護自己的耳朵了，平時不要經常到糟雜的地方，高分貝的地方。

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