食物營養搭配養生效果更佳-tft每日頭條

食物營養搭配養生效果更佳

美食更新时间:2024-06-28 18:53:36

　　從現代營養科學觀點看，兩種或兩種以上的食物，如果搭配合理，不僅不會相克，而且起到營養互補、相輔相成的作用。

　　鴨肉配山藥

　　從口味上來說，鴨肉與山藥較為互補，山藥的綿糯可以襯托出鴨肉的鮮美，還能消解其油膩;從營養上來說，鴨肉有一定的滋陰養肺，止咳化痰作用，與滋陰健脾的山藥搭配，會有不錯的健脾養胃、益肺止咳效果。

　　牛肉配番茄

　　每100克牛肉約含鐵元素2.8毫克，高于大部分肉類，有預防缺鐵性貧血的作用。番茄中富含維生素C和番茄紅素，有助于人體更好地吸收鐵元素。此外，在炖牛肉時加一些番茄，還能讓牛肉更快煮熟，縮短烹煮時間。

　　豬肉配大蒜

　　“吃肉不吃蒜，營養少一半。”大蒜含有大蒜素，能提高瘦肉中維生素B1的利用率。豬肉中的維生素B1含量是牛肉的4倍多，遠高于其他肉類。因而兩者一起烹煮，就可以将維生素B1的消除人體疲勞、增強體質等作用發揮到極緻。

　　羊肉配黑豆

　　羊肉富含動物性蛋白質，黑豆富含植物性蛋白質，兩者正好可以互補，促進蛋白質的全面吸收。黑豆含有較多的植物固醇和不飽和脂肪酸，可以減少人體對羊肉中的膽固醇和飽和脂肪酸的吸收，對降血脂有一定幫助。黑色入腎，因而黑豆還可以增強羊肉補腎暖身的效果。

　　雞肉配闆栗

　　雞肉中的蛋白質種類多，消化率高，并含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類物質。闆栗則有健脾益氣、清熱解毒的效果，與雞肉搭配，可以進一步提高人體對蛋白質的吸收率，增強其補虛益氣作用。

　　狗肉配酸菜

　　每100克狗肉含蛋白質16.8克，消化起來不免費一番工夫。而酸菜不但可以開胃，促進胃液的分泌，還含有較多的乳酸菌，能促進蛋白質等營養物質的吸收。酸菜還能抑制膽固醇的吸收，中和狗肉的滋膩之氣。但狗肉燥熱，酸菜含有亞硝酸鹽等成分，兩者均不可多吃。

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