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晨練不如早操是怎麼回事？

健康更新时间:2024-08-01 03:11:18

　　很多人把晨練和早操混為一談，認為他它們是一樣的，是一種鍛煉身體的方式，其實不然，晨練與早操還是不一樣的，一種是剛起床的運動，一種是正式的早上鍛煉，有些本質的區别。有人還說晨練不如早操，是不是真的呢？接下來我們就根據情況分析來具體看看這兩種鍛煉方法。

　　晨練，即早上起床後進行的鍛煉，與黃昏練對應，是人們常見的鍛煉身體形式之一

　　早操(或稱早鍛煉、課前操)是在清晨或課前進行。凡在學校住宿的學生，每天清晨起床後做15~20分鐘早操。走讀學生可在每天課前做10~15分鐘的課前操。早操的内容一般以廣播操(見"廣播操")為主，也可安排慢跑或發展身體素質的簡單練習。通過早操，全面鍛煉學生的身體。使學生由抑制狀态逐漸進入積極活動狀态，精神振奮地開始一天的學習生活。

　　晨練也有很多講究，也很麻煩，不如早操系統性強，有張力！

　　從床上開始“晨練”應從一睜眼開始，醒後不馬上起床，而要“懶床”五分鐘，以使生物鐘對由慢轉快有個适應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”（以五指當梳子，實為頭部按摩），并進行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快樂來迎接新的一天，“在快樂中起床”。

　　切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀态下晨練，可吃些食物，如面包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。

　　氣溫過低不宜晨練冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調節能力差，受冷易病，老年人還應注意禦寒。

　　早操活動是可以強身健體的，不但使幼兒的體格健、外形美，而且可以健“心“，調節心理活動，消除幼兒心理障礙，同時早操活動還可以多樣性、娛樂性、趣味性等特點，滿給幼兒的生活帶來樂趣，培養幼兒良好的道德；樹立集體主義精神，還可以培養人們吃苦耐勞、團結互助和堅忍不拔的良好品質。

　　看到上述關于晨練和早操的介紹，在這裡提醒大家的剛起床那會要注意，不要猛起來，在運動前，喝一杯白開水，運動時先做一些熱身運動，尤其是開始鍛煉的人，切記不可不顧及自己身體而做一些負荷運動。

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