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水果怎樣吃減肥效果好呢

健康更新时间:2024-12-03 09:25:36

　　随着現代社會各種美食不斷地湧現在人們的視野中，很多朋友們都難以抵擋美食的誘惑，從而毫無節制地大吃特吃，而他們在繁忙的工作中也大大減少了鍛煉身體的時間，從而也就導緻大量的脂肪堆積在體内，因此顯得身材比較臃腫。那麼水果怎樣吃減肥效果好呢？針對大家所提出的這個疑問，接下來就讓我們一起去學習一下。

　　芒果菠蘿小松菜

　　材料：芒果半個、菠蘿1/4個、小松菜2棵、椰子幹少許、水1杯。

　　做法：椰子幹先浸泡在水裡，釋放出椰子的味道。然後将芒果、菠蘿、椰子幹、小松菜先後放入攪拌機中，加入一杯水攪拌。

　　減肥原理：這款減肥食譜主要是通過膳食纖維減少便秘來減肥。小松菜有青澀味，不喜歡的MM可以隻食用葉子部分。

　　什錦水果沙拉

　　材料：火龍果150克、草莓150克、橙子100克、草莓150克、香蕉100克、濃縮橘汁300克。

　　做法：将火龍果、草莓、橙子、香蕉切成大小一樣的形狀，然後用橘汁攪拌均勻。

　　減肥原理：夏日水果衆多，水果減肥食譜又怎能少得了什錦水果沙拉呢。香蕉富含鉀和維生素B6，草莓橙子含有維生素C，火龍果粗纖維豐富，這樣一款營養價值非常高的沙拉怎麼錯過呢。但是MM記得要換成低脂沙拉哦。

　　猕猴桃胡蘿蔔

　　材料：猕猴桃3個、胡蘿蔔1個、蜂蜜适量、檸檬汁适量。

　　做法：

　　1、将猕猴桃、胡蘿蔔切成相同的小塊。

　　2、将切成小塊的猕猴桃、胡蘿蔔、蜂蜜、檸檬汁、冰塊放進攪拌機中攪拌成汁，倒進杯中即可。

　　蘋果豆奶

　　材料：蘋果一個、無糖豆漿200毫升、橘子醬1勺。

　　做法：将蘋果削皮，果肉切成塊，果皮切成絲。将果肉、豆漿、橘子醬放入攪拌器中攪勻，倒入杯中，然後将切成絲的果皮放在飲品的表面。

　　減肥原理：蘋果含有果膠和纖維素，具有刺激腸道的作用，能夠排出體内的廢物和膽固醇，排毒又減肥，是減肥水果中的首推食物。豆漿的營養價值非常高，最适合女性飲用，具有美容養顔的功效。

　　相信随着上述我們大家的學習，廣大朋友們對吃哪些水果能達到更好減肥的效果的這個疑問，心中也已經有了屬于自己獨特的見解和準确定論。當然我也想再提醒一下那些正在減肥的朋友們，減肥并不是一天兩天就能完成的，這就需要我們尋找到更多科學健康的方式方法來進行。

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