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經常抽筋吃什麼好呢

母嬰更新时间:2025-02-23 21:37:15

　　經常抽筋的話到底該給自己吃些什麼好呢？抽筋嚴重的情況下筋骨是很難愈合的，在這樣的情況下抽筋嚴重了也是很難受的，抽筋的時候感覺自己不管怎樣伸直，彎曲都是會很難受的症狀，經常抽筋肯定是有很多原因的，很多人改善這種抽筋症狀的時候都會選擇按摩的方法，不過還是有很多人選擇從飲食上來改善，那麼經常抽筋吃什麼好呢？

　　1、海産品類

　　如海帶，它是一種營養價值很高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。還有蝦皮，蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑。

　　2、豆制品

　　豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。大多數豆制品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆制品不含膽固醇。

　　3、補鈣制劑

　　選用鈣劑要本着安全無副作用、含量高、吸收率高的原則。如葡萄糖酸鈣吸收率27%，乳酸鈣吸收率32%，碳酸鈣是含鈣量最高的一種，吸收率可達39%，可溶于胃酸，已成為劑型最多、應用最多的補鈣劑。

　　經常抽筋的話吃這些食物就是最好的，經常抽筋要做好筋骨的改善，如果缺鈣的話，多曬曬太陽，多吃一些含鈣量高的食物，那麼對自己的抽筋現象改善的效果也是最好的，經常抽筋的話還要讓自己多鍛煉鍛煉身體，讓自己的體質變好了之後抽筋的現象也可以進一步改善。

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