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兒童清淡飲食方法

母嬰更新时间:2025-08-14 16:48:22

　　兒童在飲食上不能随意的選擇，這個時候兒童所需要的營養元素比較多，而且想要兒童成長的更快，對鈣的補充都是要大量進行的，這些家長都是要注意，那兒童清淡飲食是不錯選擇，這樣的做法對兒童身體不會有任何影響，同時清淡食物利于身體營養吸收，是兒童不錯選擇。

　　兒童清淡飲食方法：

　　兒童保健專家指出，無論是健康兒童，還是病兒，不宜攝入過多的鹽，飲食應該以清淡為主。

　　吃鹽影響鋅吸收兒童的口味是跟随家長的，若父母飲食習慣偏鹹，小孩子也會愛吃鹹的食物。吃得過鹹，直接影響兒童體内對鋅的吸收，導緻孩子缺鋅。但是許多人有喜歡吃梅幹菜、鹹魚和臘肉等習慣，這些食物含鈉量普遍高，小兒應該盡量避免。除此之外，豆瓣醬、辣醬、榨菜、酸泡菜、醬黃瓜、黃醬(大醬)、腐乳、鹹鴨蛋、罐頭、臘腸、豬肉松、油條和方便面等也應該盡量避免。

　　高鹽飲食使得口腔唾液分泌減少，更利于各種細菌和病毒在上呼吸道的存在;其次，高鹽飲食後由于鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調，導緻發病;第三，高鹽飲食可能抑制粘膜上皮細胞的繁殖，使其喪失抗病能力。這些因素都會使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵襲的作用減弱，加上孩子的免疫能力本身又比成人低，又容易受涼，各種細菌、病毒乘機而入，導緻感染上呼吸道疾病。

　　通過對兒童清淡飲食認識，兒童在飲食上都是要以清淡為主，如果經常給孩子吃口味重的食物，對孩子身體損害是很大的，具體損害以上也有說明，兒童每天要多吃蔬菜、水果，這樣對身體維生素補充有很好幫助，利于兒童各方面發展。

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