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抽筋多長時間好呢

健康更新时间:2025-02-21 06:38:39

　　抽筋其實就是肌肉痙攣的一種表現，引起這種症狀的原因有很多，以上我們介紹了幾種常見的病症，在肚子抽痛嚴重而又無法明确病因時，要及時到醫院進行檢查，消化道及人體缺鈣等都能夠引起這樣的肌肉痙攣現象，因此一定要檢查一下才中知道具體病因，另外在平時生活中也要加強營養和身體鍛煉來預防抽筋。

　　抽筋是指肌肉不由自主的抽搐而産生疼痛，痛楚維持的時間可由幾秒鐘至數十分鐘不等。一般而言，抽筋所牽連的肌肉，通常橫跨兩個關節部分，如小腿抽筋，便牽連腳跟及膝蓋關節；大腿後肌抽筋，則牽連髋關節及膝蓋關節。

　　要預防睡眠時抽筋，除了可作适當的伸展運動外，大家也可從日常的習慣入手，如定期作自我腳步按摩或浸足浴，藉以降低抽筋的幾率，一覺睡到天亮。另外，也要提醒大家的是：在運動後，要注意攝取足夠的水分、鹽分及電解質，以維持體内酸堿度的平衡。每天可作簡單的按摩，如按摩小腿中部的承山穴。若遇上抽筋時，亦可輕壓此穴位，有助舒緩及放松腓腸肌的繃。

　　定期做有效放松肌肉疲勞的足浴，能在促進血液循環之餘，也可松弛神經。每天做3次伸展運動，讓繃緊及勞損的肌肉得以放松。時下的女性愛穿高跟鞋，往往将全身的重量集中在腳尖的支撐點，久而久之會令小腿的肌肉變得繃緊，甚至造成勞損。此套動作便是針對放松腳跟及小腿肌肉而設，每天進行3次，可以降低抽筋的機會。

　　抽筋的原因很多，如脾胃不和，胃寒體虛，當患者有腸炎時也容易造成這樣的情況，過度勞累，長時間不運動突然大運動量等都容易出現抽筋現象，因此如果經常性的出現這樣的症狀，應該到醫院進行相關的檢查，确定病因後再進行相應的治療。

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