轉呼啦圈能瘦腰嗎掌握3個要點變身小“腰”精-tft每日頭條

轉呼啦圈能瘦腰嗎掌握3個要點變身小“腰”精

健康更新时间:2024-11-29 19:36:22

　　很多MM胖都胖在腰上，所以總想着一些方法來瘦腰，在衆多的運動項目中，轉呼啦圈是不少MM的選擇，那麼轉呼啦圈能瘦腰嗎？這種運動不僅時間可長可短，而且具有一定的持續性，當延長運動的時間進入到有氧運動時，就能夠很好地對腰腹部的脂肪和肌肉進行鍛煉，以此來達到瘦腰的效果。

　　想通過轉呼啦圈來瘦腰其實是不錯的方法，但是并不是随便轉轉就可以起到效果的，一定得掌握這些要點，這樣才能瘦腰成功。

　　轉呼啦圈的三大要點

　　1、呼啦圈的選擇

　　市面上的呼啦圈材質、粗細以及輕重都各不相同，有塑料的也有金屬的，而作文庫知識百科養生在線建議想要瘦腰的MM可以選擇在外面包裹有藤條的呼啦圈，這種呼啦圈的重量更适中，也不會給身體帶來過大的負擔，減肥效果更好。金屬材質的呼啦圈雖然重，看上去會消耗更多的熱量，其實金屬呼啦圈很容易傷到人體内髒，不宜選擇。

　　2、轉多久才能減肥

　　轉呼啦圈雖然也屬于有氧運動，但是它消耗的熱量與其它運動比起來在相同時間裡要少很多，所以想要達到瘦腰的效果，一定要每天堅持轉，每一次轉的時間應該在30-40分鐘左右，隻有時間夠了，腰腹部的脂肪才會開始燃燒，達到瘦腰效果。

　　3、轉動速度

　　轉呼啦圈時一定要保持一個勻速的節奏，這樣才能發揮更好的作用。隻要身體感覺輕松，不對呼吸造成影響就可以了。在轉動呼啦圈的同時還可以稍微走動一下，避免關節疲勞。

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