女人鍛煉方法有很多種，但是不同的鍛煉方法所鍛煉的效果也是不同的，很多女性想要将自己的陰道縮緊，這樣就可以選擇一些方法來給自己鍛煉，讓自己的陰道松弛的現象得到及時的改善，女人的陰道緊縮之後性欲也會加強，而這樣也是留住男人的唯一方法，如果女人陰道松弛，男人迷失心智的話就會毀掉一個家庭，那麼怎樣鍛煉才可以讓陰道縮緊呢？
陰道緊緻鍛煉方法，陰道松弛似乎是每一個已婚女性都會遇到的問題.女性陰道正如橡皮筋，身經百戰而又沒有得到及時護理就會慢慢出現耗損的現象，不複當初緊緻。
懷孕分娩對陰道的傷害。經曆過分娩的女性難以避免陰道損傷，因為陰道在生産過程中最大可以擴張到幾百倍，這樣的超強發揮導緻陰道彈力纖維徹底崩斷，自然陰道松弛。
中年機體退化。女性年輕時肌膚光滑有彈性，步入中年後皮膚粗糙暗啞等問題逐漸顯露。同樣陰道肌肉也會受年齡影響，自然老化。另外随着卵巢分泌的雌激素減少，陰道肌肉張力下降，缺乏彈性。
站立式鍛煉：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夾緊收縮肌肉，這個過程維持大約五秒，然後慢慢放松肌肉，再重複收緊。如此反複做十分鐘。
卧倒式鍛煉：躺在床上，臀部至雙腿部分伸出床外懸空不着地，雙腿并攏雙膝伸直緩慢而有節奏地舉起，并逐漸靠近上身，到個人極限時緩緩放下雙腿，這樣完成一組動作，然後反複做。這個鍛煉能加強臀部和骨盆的肌肉力度。
如果自己用這樣的方法來鍛煉的話，那麼就可以讓自己的陰道縮緊，想要縮緊自己陰道的話，所用到的方法也要判斷是否正确，是否安全，不要選擇對自己不利地方昂奮，而女人的陰道在緊縮的過程中也是可以選擇手術來縮緊的，不過不到萬不得已的時候也不要用手是。
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