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懷孕腿抽筋是什麼原因呢？

母嬰更新时间:2024-09-27 20:40:35

　　其實有很多的女性在懷孕中期會出現或多或少的小腿抽筋的情況，出現這種情況主要考慮是因為缺鈣所引起的，所以在這段時間需要補充一些鈣劑，在平時的時候飲食上也可以選擇多吃一些富含鈣物質的食物，出現腳抽筋也可能是由于其他原因所造成的，下面跟着小編一起來看看吧！

　　懷孕後女性朋友就要注意了，不可以再像之前那樣，不要長時間站立或坐着，應每隔一小時左右就活動一會兒，每天到戶外散步半小時左右。同時要防止過度疲勞。而且可以在每晚睡前選擇泡下腳，緩解這種情況。

　　還要在平時多注意自己走路的姿勢，養成正确的走路習慣，記住要讓後跟先着地；伸直小腿時，腳趾彎曲不朝前伸。這樣就可以緩解這種情況。

　　飲食上要注意補鈣，因為孕婦每天需要攝入鈣的量不少于1.5克。所以在日常生活中要多吃牛奶、大豆制品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海産品等而像是菠菜、竹筍、茭白這些則更容易影響到鈣吸收，要少吃。

　　懷孕後，孕媽媽的體重一直在慢慢增加，特别是在中後期的時候，增長的非常快，這種情況下，導緻腿部所承受的重力過重而産生疲勞的情況，所以特别容易産生腳抽筋的情況。

　　同時，有些孕媽媽沒有注意好平時的休息，經常性久站，或者是睡眠姿勢不好，經常性壓着被子睡覺，導緻小腿部的血壓循環不好，所以也很有可能出現腳抽筋的情況。

　　小編提醒廣大的女性朋友在這段時間一定要多注意不要長時間的久站，平時還需要讓腿部處于放松的狀态，而且要注意睡眠時間不要過長，從而導緻血液循環出現減緩，這樣有可能會産生肌肉出現痙攣的情況，如果出現腿部抽筋需要及時的進行補鈣。

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