懷孕期間，準媽媽的煩惱不安，情緒會傳到胎兒的大腦中心，使胎兒的血管收縮，導緻胎兒緊張。據調查，在懷孕7-10周内，孕婦精神極度不安，胎兒唇裂或腭裂的發生率較高。特别是在懷孕的前3個月，正式胎兒各個器官形成的重要時期，如果準媽媽長期情緒波動，更容易增加胎兒發育畸形的概率。
良好的心态，融洽的感情，是達到優生優育的重要因素。在夫妻感情融洽、家庭氣氛和諧、心态良好的情況下，受精卵就會“安然舒适”地在子宮内發育成長，生下的寶寶才會更健康、聰慧。所以怎樣擺脫消極情緒對每位準媽媽來說至關重要！
當準媽在生活中遇到煩惱時，不妨試試以下這些方法來緩解自己的情緒。
告誡自己；
在孕期間，要經常有意識地告訴自己不要生氣，不要着急，寶寶正在看着呢。當你感到煩躁或焦慮時，有意識地花一些時間讓自己平靜下來，并把甯靜的情緒傳達給胎兒。盡管無法避免所有令人緊張的情況，卻可以用更為積極的态度平衡這些情緒。這樣做，其實就是在教育孩子如何表達不同的情緒，這将為孩子今後的生活打下良好基礎。
如果你以前是愛較真的人，對于生活中的一些看不慣的小事兒，現在大可以睜一隻眼閉一隻眼，讓自己保持平和的心态。
轉移注意力；
有時候，消除煩惱的最好辦法就是離開那種不愉快的情境，可以通過一項自己喜歡的活動，如聽悅耳輕快的音樂、欣賞美術作品、多看美麗景色、多讀有利于身心健康的書刊，或者散散步等，使你的情緒由焦慮轉向快樂。
釋放情緒；
這是一種很有效的情緒調節方法，可通過寫日記、向親密朋友訴說自己的處境和情感的方式來消除自己煩惱。
協調法；
每天抽出30分鐘的時間到附近的小公園或甯靜的小路上散散步，這樣心情也會變得非常舒暢。尤其是美妙的鳥鳴聲更能幫助你消除緊張的情緒。
社交法；
将自己置身于樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂，使你的情緒得到積極的感染，從中得到滿足和快慰。同别的準媽媽一起交流孕期趣事，可以有效舒緩緊張的情緒。
總而言之，在孕期間，雖然受生理的變化容易導緻心理變化，準媽媽都會更容易心情不好，但是為了胎兒健康發育成長，我們必須要學會如何調整心态、放松心情。
學習孕期知識，了解準媽心理情緒變化；
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