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孕期嘴饞吃什麼

母嬰更新时间:2024-08-01 10:18:29

懷孕後的你是不是變得特别能吃？特别容易餓？恭喜你，你是很幸運的，回答是的你，起碼沒有孕吐這樣遭罪的反應。

但凡事都有利弊，孕期能吃是好事，能吃得下去更是好事，但以此為借口毫無忌諱的見什麼都吃，那對自己的身體健康和胎兒的發育健康就不見得是一件什麼好事了。

孕期嘴饞吃什麼（會給胎兒發育帶來隐患）1

因為，孕期吃不好，就很容易形成胎毒，即便是寶寶順利出生，黃疸啊、濕疹啊、也會讓媽媽焦頭爛額。那麼孕期孕媽該怎麼吃呢？

一、防止血糖過低可以适量的吃些小甜點。

孕期女性的血糖波動比較大，為了防止血糖過低引起眩暈跌倒，建議孕媽媽可以随身攜帶一些小甜點，但一定要适量的食用，否則很容易積攢下熱量讓自己在後面的時間裡積攢過多的肥肉，孩子出生後我們的身材便很難控制。嚴重時還可能會增加妊娠期糖尿病的危險。

二、養成少食多餐的習慣

進入孕期，一日三餐顯然是滿足不了我們的進食量了，但為了控制自己的身材，為了避免胎兒發育巨大，我們本着健康的原則，建議孕媽們少食多餐。每天可以按照三餐主食三次加餐的頻率去吃。

孕期嘴饞吃什麼（會給胎兒發育帶來隐患）2

三、食材的選擇

建議孕媽們盡量的少吃精制米面，而将主要食物向粗糧和谷薯類等低血糖的食物轉變。同時，适當增加蛋白質和蔬菜、水果的攝入量。通過科學的金字塔式的飲食标準，來不斷優化自己的飲食結構，提高吃的質量而不是吃的數量。

下面給孕媽們提供一些飲食的參考:

早餐:

假設我們6點到7點之間開飯，建議豆漿玉米包子之類的食物。大概一個小時後，再吃一個雞蛋或者一些水果；10點到11點之間，喝一杯低脂牛奶和一些甜點或者幹果。

孕期嘴饞吃什麼（會給胎兒發育帶來隐患）3

午飯:

盡量以吃中餐為主，要有飯菜肉魚。有條件的情況下可以将主食更換成粗糧雜糧等。下午三點左右加餐一次，建議食用一些水果、小糕點或者堅果。

晚餐:

晚餐不建議吃過多的肉類，因為睡覺前食入過多的肉類或者高熱量的食物會讓強為無法得到休息，影響睡眠的質，其他一切正常。睡覺前如果太餓可以喝一些低脂牛奶，簡單地吃一些黑米粥、小米粥，雜糧的小餅幹也是首選。

孕期嘴饞吃什麼（會給胎兒發育帶來隐患）4

當然了，如果平時裡外出，看見外面兜售的火鍋等美食可以适當地使用，但不至于每天都吃。那含有酒精或者咖啡因的食物絕對要避免。

在育兒的路上，我們都是新手，如何更好照顧孩子，可以關注我，和我一起探讨育兒路上那些事吧。

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