減脂晚餐刷脂湯有哪些?大家好這裡是小慧說美食，今天小慧分享給大家減脂期間必備的十款掉秤刮油湯，湯鮮味美營養又補鈣，大人小孩都喜歡喝，巨簡單零失敗學會了給家人安排上吧，我來為大家科普一下關于減脂晚餐刷脂湯有哪些?以下内容希望對你有幫助!

減脂晚餐刷脂湯有哪些

大家好這裡是小慧說美食，今天小慧分享給大家減脂期間必備的十款掉秤刮油湯，湯鮮味美營養又補鈣，大人小孩都喜歡喝，巨簡單零失敗學會了給家人安排上吧！

一‬、黃瓜‬雞蛋‬蝦滑湯‬

1、準備‬食材：黃瓜‬、雞蛋‬、大蝦‬、胡椒粉‬、料酒‬、食鹽‬、澱粉‬、小蔥‬、生姜‬

2、黃瓜‬雞蛋‬蝦滑‬湯‬的做法：

（1）黃瓜洗淨切片，小蔥生姜切末，大蝦去蝦頭外殼扯去蝦線，洗淨剁成蝦泥。

（2）調‬蝦‬泥‬：蝦‬泥‬放入碗中‬，打入一枚雞蛋‬，加入‬适量的料酒‬、食鹽‬、胡椒粉‬、澱粉‬充分‬攪拌均勻備用‬。

（3）鍋中熱油打入一枚雞蛋，滑散炒熟盛出備用，鍋底留油爆香小蔥和生姜。

（4）加入适量清水大火煮開，用勺子挖一勺調好的餡料依次下入鍋中。

（5）煮至蝦滑浮起，下入切好的黃瓜片和炒熟的雞蛋碎，蓋上鍋蓋煮至片刻。

（6）加入适量的食鹽和胡椒粉調味，關火出鍋，低脂低卡好喝不胖，減脂期間必備的掉秤湯，大人小孩都喜歡喝！

二‬、酸辣湯‬

1、準備‬食材：西紅柿‬、豆腐‬、金針菇‬、黑木耳‬、肉腸‬、香菇‬、雞蛋‬、香菜‬、食鹽‬、生抽‬、陳醋‬、胡椒粉‬、香油‬

2、酸辣湯‬的‬做法：

（1）西紅柿洗淨去皮切塊，豆腐沖洗一下切小塊，金針菇洗淨去根部撕開，木耳洗淨泡發切絲，肉腸切條，香菇洗淨泡發切片。

（2）鍋中熱油下入番茄塊，大火翻炒出茄汁，倒入适量的清水煮開。

（3）依次下入金針菇、香菇、木耳、純肉腸、豆腐蓋上鍋蓋，大火煮至片刻。

（4）加入适量的食鹽、生抽、陳醋、胡椒粉、打入一枚雞蛋蓋上鍋蓋煮沸。

（5）出鍋撒上少許香菜，淋上幾滴香油拌勻即可，湯汁濃郁低脂低卡酸爽開胃，做法簡單大人小孩都愛喝！

三‬、紫菜豆腐湯‬

1、準備‬食材：嫩豆腐‬、紫菜‬、小蔥‬、蒜瓣‬、生抽‬、食鹽‬、雞精‬、胡椒粉‬、香油‬

2、紫菜豆腐‬湯的做法：

（1）豆腐沖洗一下切小塊，小蔥蒜瓣切好。

（2）鍋中熱油爆香小蔥蒜末，加入适量的清水蓋上鍋蓋，大火煮開。

（3）依次下入豆腐塊和紫菜煮至片刻，加入适量的生抽、食鹽、胡椒粉、雞精調味。

（4）出鍋加入少許蔥花點綴，淋上幾滴香油拌勻即可，低脂高蛋白全家喜歡喝！

四‬、三鮮‬菌菇‬‬湯‬

1、準備‬食材：大蝦‬、金針菇‬、白玉菇‬、香菇‬、雞蛋‬、嫩豆腐‬、食鹽‬、胡椒粉‬、小蔥‬

2、三鮮‬菌菇‬湯的做法：

（1）金針菇洗淨切去根部撕開，香菇洗淨切片，豆腐切塊，小蔥切蔥花備用。

（2）大蝦去掉蝦頭和外殼，剪去蝦須挑去蝦線洗淨，雞蛋入鍋中滑散炒熟盛出備用。

（3）鍋中倒入适量清水煮開，下入金針菇、白玉菇、香菇、雞蛋碎、豆腐煮開。

（4）加入适量的食鹽和胡椒粉調味，出鍋撒上少許蔥花點綴。

（5）再淋上幾滴香油拌勻即可，湯鮮味美簡單又好喝，減脂期間備用！

五‬、菠菜雞蛋‬湯

1、準備‬食材：菠菜‬、雞蛋‬、胡蘿蔔‬、小蔥‬、食鹽‬、食鹽‬、香油‬

2、菠菜雞蛋‬湯的做法：

（1）菠菜摘洗幹淨洗淨切段，胡蘿蔔洗淨去皮切丁，碗中打散雞蛋，小蔥切蔥花備用。

（2）鍋中熱油爆香蔥花，加入胡蘿蔔丁翻炒片刻，倒入适量的清水煮開。

（3）加入菠菜段煮至變軟，倒入蛋液加入少許食鹽調味，蓋上鍋蓋煮至片刻。

（4）出鍋淋上幾滴香油拌勻即可，低脂鮮美好喝不胖營養豐富全家愛喝！

六‬、娃娃菜‬豆腐‬湯

1、準備‬食材：娃娃菜‬、嫩豆腐‬、肉腸‬、小蔥‬、生姜‬、食鹽‬、黑胡椒粉‬、香油‬

2、娃娃菜‬豆腐湯的做法：

（1）娃娃菜洗淨切段，嫩豆腐切塊，純肉腸切丁，小蔥生姜切好備用。

（2）鍋中熱油爆香生姜蒜末，加入火腿丁翻炒片刻，加入适量清水大火煮開。

（3）下入娃娃菜煮至軟爛，加入适量的食鹽和黑胡椒粉調味。

（4）出鍋撒上少許蔥花點綴，淋上幾滴香油拌勻即可，做法簡單營養美味減肥人士必備的一款掉秤湯！

七‬、芙蓉蔬菜‬湯‬

1、準備‬食材：菠菜‬、胡蘿蔔‬、雞蛋‬、香菇‬、食鹽‬、雞精‬、香油‬

2、芙蓉‬蔬菜‬湯‬的做法：

（1）菠菜摘洗幹淨切段，胡蘿蔔洗淨去皮切丁，香菇洗淨泡發切片，雞蛋入碗中打散。

（2）鍋中熱油下入胡蘿蔔和香菇片，大火翻炒至軟，加入适量的清水煮開。

（3）下入菠菜煮軟，加入适量的食鹽和雞精調味，出鍋淋上幾滴香油拌勻即可，湯香味美好喝又飽腹，老少皆宜！

八‬、海帶玉米‬豆腐湯‬

1、準備‬食材：玉米‬、海帶‬、嫩豆腐‬、小蔥‬、蒜瓣‬、食鹽‬、雞精‬、香油‬

2、海帶玉米‬豆腐湯‬的‬做法：

（1）玉米洗淨‬切段‬，海帶‬洗淨‬浸泡‬片刻，嫩豆腐‬沖洗一下切塊‬，小蔥‬蒜瓣‬切好‬備用。

（2）鍋中熱油爆香小蔥蒜末，下入海帶翻炒片刻，倒入适量清水大火煮開。

（3）下入玉米段煮熟，下入豆腐塊，加入适量的食鹽和雞精調味。

（4）出鍋撒上少許蔥花點綴，淋上幾滴香油拌勻即可，爽口解膩低卡又飽腹，大人小孩都喜歡喝！

九‬、絲瓜雞蛋湯‬

1、準備‬食材：絲瓜‬、雞蛋‬、食鹽‬、胡椒粉‬

2、絲瓜‬雞蛋‬湯的做法：

（1）絲瓜洗淨去皮切段，雞蛋入碗中打散。

（2）鍋中熱油倒入蛋液，滑散炒熟，加入适量清水，下入絲瓜蓋上鍋蓋大火煮開。

（3）再加入适量的食鹽和白胡椒粉，調味出鍋，淋上少許香油拌勻即可，簡單又快手零失敗，好喝不長胖減脂必備湯！

十‬、冬瓜‬玉米湯‬

1、準備‬食材：冬瓜‬、玉米‬、食鹽‬、小蔥‬

2、冬瓜‬玉米‬湯的做法：

（1）冬瓜洗淨去皮切塊，玉米洗淨切段。

（2）鍋中熱油下入冬瓜炒香，倒入适量清水大火煮沸，倒入玉米段煮至熟透。

（3）加入适量的食鹽調味，出鍋撒上少許蔥花點綴，淋上少許香油拌勻即可，清爽解膩非常适合減脂期喝！

以上小慧分享的十款減脂期間必備的掉秤湯做法大家都學會了，學會了按照步驟給家人做起來吧，低卡低脂好喝不胖！

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