現在的人幾乎都在承受着各種各樣的壓力，所以，當遇到一些無法解決的事情時可能就會誘發焦慮症的發生。
焦慮症是精神心理科的一種常見的疾病，常分為兩種類型，慢性焦慮和急性焦慮，焦慮症的症狀表現非常豐富，除了心理上的症狀，還包括很多軀體上的症狀，出現以下這些症狀表現就要及時到精神心理科就診。
慢性焦慮的症狀表現（又稱為廣泛性焦慮）
表現一：沒有緣由的、莫名的過分緊張、擔心、害怕等等，并伴有心悸、出汗、口幹舌燥、手抖、尿頻尿急等等自主神經功能紊亂的症狀。
表現二：坐立不安、惶恐多夢、失眠、早醒等等。
急性焦慮的症狀表現（又稱為驚恐發作）
表現一：恐慌、緊張、胸悶、呼吸困難、有瀕死感，但是到醫院檢查時卻檢出不出來器質性的疾病。
表現二：頭痛、眩暈、失控感等。
急性焦慮的症狀都是突然發生的、沒有預兆的、一般持續幾分鐘到半小時不等，所以有些人在出現這些症狀現後，在趕往醫院的路上就緩解或者全部消失了。
患有焦慮症，除了配合醫生使用相應的藥物治療外，積極地克服心理上的障礙也是至關重要的。
4個改善焦慮症的心理技巧：
第一點：調整自己的目标
不要給自己定太大的目标，有了焦慮症後重要的一點就是讓心理放松，太大的目标會增加壓力，我們可以制定一個小目标，并一步一步地完成它，不要着急的完成。
第二點：學會放松
感到焦慮情緒到來時就放下手中的工作或學習，聽聽舒緩、愉快的音樂，出去走一走，将這種情緒轉移出去，也可以向家人、朋友傾訴。
第三點：适當參加體育鍛煉
運動不僅可以強身健體，還對心情有緩解作用，焦慮症的病人多會感到身體僵硬、肌肉酸痛、精神緊張， 因為運動可以刺激大腦釋放緩解焦慮抑郁的神經遞質,即内啡肽等，有平靜情緒的效果，所以積極參加體育鍛煉是一個不錯的方法，比如可以選擇跳繩、散步、五禽戲等等。
第四點：保持規律作息，多休息
靈活的安排工作或學習，不要将所有的任務都堆在一起，每天做好一點點，不熬夜，充足、有質量的睡眠可以放松身體、舒緩心情，對焦慮症的治療很有幫助,睡覺前用熱水泡泡腳可以促進睡眠。
當感覺自己的焦慮情緒無法緩解或者無法控制時，請積極地去醫院精神心理科就診，确定是否患有了焦慮症，醫生診斷後會根據具體情況采取對應的、有效的治療方案，還要配合心理醫生的診療，疏導自己的焦慮情緒。
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