從幼兒園開始，老師就會告訴我們，一定要養成良好的生活習慣，為什麼老師會如此強調呢？因為好的生活習慣對我們的一輩子都是有好處的，接下來小編就帶大家去看看一天中的24個好習慣。

　　夏季養生

　　早 晨

　　1.早起。在床上做套熱身操再起。

　　2.鍛煉。每天堅持晨練并不難。>>>夏季養生功效極高的8大美食

　　3.評估自己的目标。想想自己離近期、中期和長期目标還有多遠。

　　4.閱讀或聆聽勵志材料。在早晨通過閱讀勵志書籍或播放有聲讀物的方法，能讓自己充滿積極的力量。

　　5.想象。閉上眼睛，花幾分鐘想象一下一天中發生的好事情。

　　6.列一份任務清單。每完成一項就在上面劃一條橫線。

　　7.浏覽标題新聞。了解身邊及世界上發生的大事是十分必要的，否則你會發現與人聊天時慢半拍。>>>夏季養生最怕幾事情

　　8.服一片複合維生素。盡量做到均衡飲食，每天一片複合維生素能确保身體攝入所有必需的維生素和礦物質。

　　9.整理房間。淩亂的房間會讓人心緒不甯，思維不清。所以，每天早晨整理好房間再出門。

　　10.打扮。必須承認，這個世界大多還是以貌取人的。所以每天早晨花幾分鐘，把自己打扮到最佳狀态。

　　白 天

　　11.挑重要的事情先辦。許多人都會先幹那些貌似緊急、其實并不重要的工作，如回郵件或電話等。一定要先辦最重要的事，才能真正做到有條不紊。

　　12.與自然接觸。走到戶外親近自然，會使你感到放松和愉悅。

　　13.寫博客。寫作能促使人思考。

　　14.吃零食。用水果、蔬菜和堅果代替薯片、糖果和巧克力。>>>夏季養生食譜 四大健康忠告

　　15.保持積極心态。積極意味着采取主動。每當産生了新的願望，問問自己：“我現在應該做些什麼？”

　　16.與朋友保持聯系。即使在最忙的時候，也每天至少給一位好朋友寫封短郵件或發個短信。

　　17.存錢。每月至少把收入的10%存銀行。可以每天存幾十元零鈔。

　　晚 上

　　18.享受家庭時光。白天沒有時間與伴侶和孩子在一起，所以每天晚上必須珍惜并享受和家人相聚的時光。

　　19.用牙線清潔牙齒。這對于減少蛀牙和預防牙龈疾病是非常重要的，還可以幫你呈現最美好的笑容。

　　20.放松。上床前30—60分鐘關閉電腦和電視，能睡得更香甜。>>>夏季養生更健康 七方法逐走疲勞困乏狀态

　　21.回顧自己的一天。哪些目标實現了，哪些還沒有，原因是什麼？每日睡前的反思是自我提升的絕佳方法。

　　22.讀書。讀書讓人平靜，但最好不要選擇艱深難懂的書。

　　23.對家人說“我愛你”。每天至少對伴侶和孩子說一句“我愛你”。

　　24.早上床。早起的前提是早睡，能讓身心得到充分休息。

　　夏季養生保健

　　煩躁常與心有關

　　中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。所以，夏季要特别注重對心髒的養護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

　　晚睡早起加午休

　　由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。>>>夏季養生最重要的生活細節

　　多進稀食利補養

　　多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　補充營養勿忘鉀

　　平時要注意補充一些營養物質，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽，特别要注意鉀的補充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;适量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋等。>>>夏季養生 4食物偏方遠離斑點擁有無暇肌膚

　　根據體質選水果

　　對于腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

　　冰箱内取出食物别急吃

　　腸胃受到強烈的低溫刺激後，易導緻生理功能失調。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱裡拿出來的食物隻有2℃～8℃，最好放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

　　結語：好習慣是養成的，如果能每天都做這些事情，久而久之，我們就會養成好習慣，一天不做就會不适應，為了能有跟好的身體，更好的生活，大家一定要養成良好的習慣。

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