長壽不是吃什麼補品，也不是每天的治療，長壽的方法是每天都在做的事情，我們身體走在正常的軌道上，自然會長壽。古人給我們留下了太多的遺産，其中就有十個長壽秘訣，但是到了現代社會卻很少人再去實踐這些長壽秘訣。今天小編帶你一同了解這些長壽秘訣的同時，看一下那些适合你。

　　古人的長壽秘訣

　　古人的十個長壽秘訣是：常叩，津常咽，耳常撣，鼻常揉，睛常轉，面常搓，足常摩，腹常運，肢常伸，肛常提。

　　連乾隆都在遵守這些長壽方法，并且乾隆還做到四勿：食勿言，卧勿語，飲勿醉，色勿迷。由此可見這些長壽秘訣是有效可行，并且有效果很好，那麼到了今天我們該怎麼實施了？

　　1.多咀嚼

　　養生秘訣中的“常叩”指的是牙齒的上下叩擊，民間有“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”的說法，但是這種方法對于很多人來說有些不切實際，并且很少人能長久堅持。那麼我們就将其改為多咀嚼，一方面可以使食物變得更細，便于消化。另一方面多咀嚼也是在鍛煉牙齒，促進牙龈的血液循環，起到固齒的作用。

　　2.吞津養腎

　　古人的“津常咽”指的是經常咽口水，古人有“日咽唾液三百口，一生活到九十九”的說法，根據現代化學分析唾液中不僅含有水分，還含有酵素、維生素、蛋白質、氨基酸和礦物質等。具有軟化血管、殺滅細菌、助消化和健齒固腎等作用。

　　中醫認為，唾液進入人體經過一系列的運轉會形成精氣，能夠強腎補元。所以，我們吃飯時、喝水時都是在養生，并且吃飯時咀嚼的次數越多，唾液分泌的也越多。.

　　3.常搓耳朵

　　“腎開竅于耳”，常常搓耳朵不僅僅可起到養腎的作用，耳朵上也有身體各部位的反射區，并且《靈樞·口問》記載“耳者宗脈之所聚也”、“ 一身之氣貫于耳”，所以常搓耳朵還可提高身體的免疫力，有利于耳朵的血液循環。

　　4.常搓臉

　　古人長壽方法中“鼻常揉，睛常轉，面常搓”，我們總結為長搓臉，并且在搓臉的同時可以轉動眼睛。

　　人的衰老首先可從臉上反應出來，面部有很多養生穴位，常搓臉可以促進面部血液循環，刺激穴位，起到美容、助消化的等作用。這也是現代美容業進行面部按摩能去皺、延緩衰老的原因。

　　在搓臉的時候揉鼻子，可以改善鼻子的血液循環，提高鼻子的功能，減少細菌和灰塵進入肺部，使吸入肺部的空氣更加清潔、溫暖和濕潤，提高呼吸系統的抵抗力。

　　搓臉時閉上眼睛轉動，一方面可以緩解壓力，提神醒腦，另一方面可以促進眼部的血液循環，緩解眼疲勞。這個方法非常适用于現代人，尤其是經常對着電腦的工作者。

　　5. 護好雙腳

　　長壽秘訣秘訣中的“足常摩”指的就是經常按摩腳部，足療具有養生長壽的作用，我們都不會質疑。“寒從底來”腳容易受涼，而腎經起于足下，更有“腎出于湧泉，湧泉者足心也”的說法，所以護好腳就是護好腎的開始。

　　而常做足部按摩可以提高内髒器官的功能，增強免疫力，可延年益壽。

　　6.常常揉肚子

　　“腹常運”指的是揉腹運動，中醫認為肚子是“五髒六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。首先，常揉肚子可以刺激腸道蠕動，排宿便，減少毒素堆積。同時，可以刺激胃腸道的消化，加強對食物營養的吸收。

　　其次，揉肚子可以提高内髒功能，促進血液循環，減少脂肪的堆積。并且，揉肚子還可以平息肝火，生氣傷身又傷神。

　　7.常伸懶腰

　　“肢常伸”指的是常常伸懶腰，伸懶腰被指是一種不雅的行為，但是卻有很好的養生長壽作用。

　　首先，長伸懶腰可以增加肺部的空氣吸入量，使血液含氧量升高，可緩解機體的疲勞。

　　其次，可以增加大腦的供血量，解除大腦疲勞，使頭腦更清醒。同時，肌肉的拉伸可以緩解肌肉疲勞，對于久坐族來說可以預防腰肌勞損，糾正脊椎過度前區。

　　8.多運動

　　長壽秘訣中的“肛常提”指的是提肛運動，一方面可以避免便秘、痔瘡、肛裂等肛腸道疾病。另一方面是有益于泌尿系統，特别對男性的前列腺疾病有幫助。所以，這個動作可以随時随地的做，有益健康。

　　但是，現代人運動量非常少，僅僅提肛運動已經不能夠治療久坐帶來的危害了。所以，想要長壽，還是需要多運動，全面的鍛煉身體。

　　1、飲食有節，以素為主

　　老中醫認為，調節飲食以養脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當地生産的五谷雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。

　　雖有個别偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。他們的食養經驗是：一不過飽、二不過鹹、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫把清代袁枚的詩作為食養之鑒，即“多壽隻緣餐食少，不飽真是卻病方。”

　　2、起居有序，順其自然

　　老中醫多随四時而起卧，春夏晚卧早起，以應陽氣之生長;秋季早卧早起，免受肅殺之氣的戕伐;冬季早卧晚起，不使身體的陽氣受寒氣幹擾。

　　他們的睡眠是“先睡心，後睡眼”。“睡前除雜念，調息入夢多”。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣着方面，寬舒合體勿緊束，以利于血液循環。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。他們喜歡“安步當車”，多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。

　　3、鍛煉身體，持之以恒

　　多數老中醫在青年時期就重視體育鍛煉，如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經，或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動”，但這種“靜”并非絕對不活動，而是以自我調息代替肢體運動，即注重内功。“若要健，天天練”。不管哪種鍛煉方法，持之以恒是保持身體有效代謝的關鍵。

　　4、神志淡泊，以忍為尚

　　老中醫常能自我解憂除煩，排除不利因素對健康的幹擾。有了不順心的事，多能泰然處之，不急不躁，或取回避環境、轉移思路的方法;或向人傾訴，聊以自慰;或冷化處理，不走極端。這些老中醫在“文革”期間，多數受到迫害，他們堅信“久陰必晴”、“正必勝邪”，從不被困難所屈服。凡遇到個人福利的事，從不與人紛争，而是以讓為先，以忍為福。

　　5、樂于奉獻，不慕名利

　　老中醫把為病人解除痛苦視為人生最大樂事，“平生最樂樂為醫”。他們不願意過那種飽食終日、無所事事的日子。老中醫常說，一看到病人就會把煩惱忘的一幹二淨。真是“樂以忘憂，不知老之将至”。他們把金錢看的很輕。認為一個人把物質利益看的過重，汲汲追求，就會耗心氣、損肝血，何能談上長壽。

　　6、防患未然，攝養為生

　　老中醫谙熟《黃帝内徑》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防變、病後防複三原則。“殷憂啟聖，多難興邦”，有了憂患意識，才能樹立起防患于未然的根本法則。許多老中醫年事已高，患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等。

　　但他們堅信“養生之道在人不在天”，能創造多種條件排除疾病的困苦，或習練書畫，以養心增氣;或意守丹田，以涵元陽;或活動肢體，以運血脈;或與晚輩談天說地，常使暮年留住童心;或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、闆栗、鐵棍山藥、蜂蜜、百合等以軟化血管，排除雜然。

　　7、房事節制，勿禁勿縱

　　對于房事養生，老中醫認為青年時不可縱欲，老年時亦不可絕對禁止。中年以後的房事節律，難以有一個定數。有位老中醫提出“九九數調節法”，即45歲以後，按頭位數4加1，即5×5=25，25天一次;55歲以後，按頭位數5加1，即6×6=36， 36天一次;65歲以後，按7×7=49，即49天一次。此法易記易行，基本符合中老年房事節制的原則。

　　結語：長壽并不是靠吃，在古人提出的長壽秘訣中并沒有提到和吃有關的事情。反而是多運動，從身邊小事養生。這些長壽方法簡單易懂，并且容易實施。遵照古人的方法，我們也可以獲得長壽，并且我們可以将這些方法改變為更适于我們的運動。

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