如果有經常複發的病症或者久治不愈的慢性病,最好去做一個體質辨識。體質辨識可以幫助了解疾病走向、降低罹患疾病的幾率,所以它又被稱為“中醫體檢”。
體質可分
體質與遺傳和生活習慣密切相關
中醫認為,體質是指人的先天禀賦(含遺傳)和後天生活相融合而形成的身心整體素質。體現于人的形态、結構、功能、心性、倫理和适應環境(自然和社會)的能力等方面。在人生的胎兒、童年、青少年、成年、中老年等階段,它是相對穩定的,但又具有動态可調性。湯軍表示,體質不僅關系到一個人的身體健康狀态,甚至還會影響一個人的行為舉止、脾氣性格等。體質大部分來源于遺傳因素,但也與生活習慣息息相關。拿吃東西來說,有些人就喜歡吃冷飲,有些人則喜歡吃溫熱的食物,這就是因為人與人之間存在體質差異而造成的。
體病相關
中國人的體質大體分九種
湯軍說,大體上來說,中國人的體質可分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血淤質、氣郁質和特禀質9種。而這九種體質裡除了平和質是健康狀态外,其他八種體質都有這方面或那方面的不足(稱為偏頗體質),需要通過飲食起居等方面的調養來改變。“在實際門診中,幾乎很少能碰到體質為平和質的人群,即完全健康狀态的人,大多數人都需要通過不同手段來調養。”
湯軍說,想要真正地認清自己的體質本身就是一種比較複雜的工程,因為不少人的體質可能是兩種甚至兩種以上的體質混合在一起,需要多方面綜合考慮後進行調養,中醫所謂的“一人一方”說的也是這個道理。不過,大多數人還是可以通過平時對自己的觀察和分析,有意識地朝健康的方向調養自己的體質,從而減少患病的幾率。
體質可調
對号入座 根據體質調養身體
春天是萬物生長、萬象更新的季節,也是人體需要适應季節、進行調養的時候。因此,春天應特别注意飲食調節。湯軍特别根據不同的體質提出了不同的飲食調養方案。大家不妨根據這個來對号入座,調養身體。
平和質
表現:形體勻稱健壯。面色潤澤,頭發稠密有光澤,目光有神,唇色紅,精力充沛,不易疲勞,耐受寒熱,睡眠比較好。舌頭顔色淡紅,舌苔薄白。這類人往往性格開朗。
易患疾病:較少。
建議:這是最健康的體質。平時隻要注意飲食節制和平衡,并且保證正常起居和有規律的運動即可。
氣虛質
表現:氣虛質的人一身之氣不足。形體上往往肌肉松軟。面色萎黃或淡白,目光少神,毛發不澤,說話聲音比較低。精神不振,容易疲勞、出汗、便秘。舌淡紅,舌邊有齒痕。這類人性格往往内向,情緒不穩定,膽小而不喜歡冒險。
易患疾病:易患感冒、疲勞綜合征、内髒下垂、營養不良、貧血、心率過緩、女性流産等。
建議:多吃有益氣健脾作用的食物,如:黃豆、白扁豆、雞肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少吃有耗氣作用的食物,如槟榔、空心菜、生蘿蔔等。這類人夏季應該适當午睡,平時要注意保暖,不要過于勞累。
陽虛質
表現:陽虛質的人總體特征是陽氣不足。這類人往往形體白胖、肌肉松軟,面色蒼白,口唇顔色較淡,容易脫發,怕冷。喜歡吃熱的食物,容易出汗,舌淡胖嫩,舌邊有齒痕。性格多沉靜、内向。耐夏不耐冬。
易患疾病:易患感冒、哮喘、痰飲、腫脹、洩瀉、陽痿、甲狀腺功能減退症、風濕性關節炎等病。
建議:平時可多吃牛肉、羊肉、狗肉、鳝魚、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、蔥、蒜等食物。少吃黃瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜等生冷寒性食物,少喝綠茶。秋冬要注意保暖,夏天不要長時間待在空調房内。平時注意腳下、背部和下腹部的防寒保暖。
陰虛質
表現:陰虛質的人體形瘦長。面色潮紅、容易視物模糊,口燥咽幹,大便幹燥,小便短,喜歡吃冷飲,容易失眠,盜汗,舌紅少津少苔。這類人往往性情急躁、外向好動活潑。
易患疾病:易患口瘡、慢性咽炎、習慣性便秘、幹燥綜合征、肺結核病、支氣管擴張、甲狀腺功能亢進症等。
建議:多吃豬肉、鴨肉、龜鼈、綠豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘涼滋潤的食物。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花籽等。戒煙酒,适合做中小強度、間歇性的身體練習。平時還要注意克制情緒。
痰濕質
表現:痰濕質的人體形肥胖,腹部肥滿,面部皮膚油脂多,胸悶,痰多,口黏膩或甜,喜吃肥甘甜黏,苔膩。性格溫和、穩重,善忍耐。
易患疾病:易患高血壓、糖尿病、肥胖症、高脂血症、痛風、冠心病、腦血管疾病等。
建議:飲食以清淡為原則,可多吃蔥、蒜、海帶、冬瓜、蘿蔔、橘等,少吃肥肉及甜、粘、油膩的食物。居住環境應該保持幹燥,濕冷的氣候裡,減少戶外運動。
濕熱質
表現:濕熱體質的人形體偏胖。以面垢油光易生粉刺,口幹口苦,大便幹燥,舌質偏紅,苔黃膩為主要表現。性格方面,容易心煩急躁。
易患疾病:易患痤瘡、瘡疖、黃疸肝炎、膽結石、膽囊炎、痔瘡、痛風、慢性膀胱炎、前列腺炎等疾病。
建議:飲食以清淡為原則,多吃綠豆、空心菜、苋菜、青菜、黃瓜、絲瓜、西瓜等。忌食辛辣燥烈的食物,如辣椒、姜、蔥等,對于牛肉、狗肉、羊肉要少吃。火鍋、油炸、燒烤等也要少吃。平時要注意克制過激的情緒。居住環境要幹燥通風。夏季減少戶外活動時間。
血淤質
表現:這類人瘦人較多。面色晦暗、容易色素沉着,容易脫發,女性多見痛經、閉經等,舌黯或有淤點。這類人性格内郁,容易煩躁、健忘。
易患疾病:中風、痛症、容易出血。
建議:多吃具有活血化淤功效的食物,如黑豆、海藻、紫菜、蘿蔔、橘、山楂、黑木耳、紅糖等。可以适當喝點葡萄酒,幫助活血。平時要保持心情愉快,及時消除不良情緒。
氣郁質
表現:氣郁質的人形體偏瘦較多。神情抑郁、乳房脹痛,睡眠差、健忘,咽間有異物感,大便偏幹,舌淡紅,苔薄白。性格内向不穩定,憂郁脆弱、敏感多疑。
易患疾病:易患失眠、抑郁症、焦慮症、抑郁性神經症、胃腸神經官能症、癔症、精神分裂症等
建議:多吃小麥、芫荽、黃花菜、海帶、蘿蔔、山楂、玫瑰花、綠茶、咖啡等行氣、解郁、消食作用的食物。少吃冰淇淋、冰凍飲料等冰冷食物。
特禀質
表現:特禀質是先天失常,以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。
易患疾病:易患過敏性疾病,如過敏性鼻炎、哮喘、過敏性紫癜、荨麻疹等。
建議:少吃荞麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、茄子、酒、辣椒等腥膻發物及緻敏物質的食物。合理安排作息,避免情緒緊張。
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