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沖浪的好處有哪些？沖浪技巧有哪些？

健康更新时间:2024-08-06 13:09:06

　　沖浪的好處有哪些？沖浪技巧有哪些？

　　沖浪的好處有哪些？

　　沖浪必須攜帶沖浪闆先逆浪前進，到達浪峰較陡處，在一個浪頭接近時，伏在沖浪闆上用力蹬水，迅速朝岸邊的方向遊。因而這種特殊的運動方式不僅充滿了狂喜，而且身體還能感受到激動之餘的極限運動，所以，當人們來到海濱時，看到沖浪者在浩瀚的大海中随着波濤起伏的身影，便會由衷地感到，沖浪不愧是集力與美，保健與瘦身于一身的絕好方式。

　　在沖破湧浪的一瞬，水産生的浮力會把人托起來，這時身體的負載會被平均分配到全身，夏天沖浪的好處就是能夠在很大程度上減少運動對下肢關節的壓力。在陸地上，我們每跑一英裡，每隻腳大約會撞擊地面1000次左右，踝關節、膝關節和股關節都受到劇烈震蕩，常會發生肌肉扭傷或韌帶拉傷。而如果你駕駛沖浪闆，這種震蕩幾乎為陸上跑步的1/12，傷害性就非常小了。

　　沖浪有益健康，特别是有助于心血管、肩部、背部和腿部的健康。沖浪也是緩解壓力的一種有效方式。

　　沖浪的技巧有哪些？

　　沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進的海浪最好，最危險的浪是以一排湧起瞬間崩潰的海浪，如果遇到這樣的浪，最好上岸休息。沖浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流時，隻要以斜面方向跟着海流走，把握海浪，千萬不要把安全腳繩丢掉而選擇遊泳回來，最好是趴在浪闆上休息等待救援。

　　當大浪開始沖向岸邊時，沖浪選手就奮力劃到海浪的前面，在海浪開始把沖浪闆沖向海邊時，迅速站立起來，一腳在前，一腳在後，以改變身體的重心來駕馭沖浪闆橫過波面。優秀的沖浪選手可以移動自己和重心到沖浪闆的前端，但大部分人都是站在中央或者後面部分來控制方向。

　　學會環境的選擇是成功沖浪的重要保證，平均一公尺的浪高對沖浪運動來說，就是很理想的高度了，一公尺是以下雖然也可以，隻是效果差一些。在夏威夷海岸，有些浪高甚至可高達8公尺以上，提供了非常具有挑戰性的沖浪環境。

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