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曬太陽治療抑郁好不好呢

健康更新时间:2025-11-13 10:55:43

　　社會上有很多人會産生各種不同的心理疾病的，比如抑郁症就是很常見的，對于抑郁症的治療方法有很多的，有的朋友建議多曬曬太陽能夠有效的緩解抑郁症的，那麼曬太陽治療抑郁好不好呢，大家都很清楚抑郁對人體的危害，有的人覺得長期的抑郁也會導緻身體疾病的發生的，那麼如何更好的預防治療抑郁症呢？

　　冬季警惕抑郁症，抑郁與日照時間有關

　　在冬季日照時間短的北歐，患抑郁症的人相對較多，日本東京慈惠會醫科大學研究發現，當天氣惡劣時，到醫院精神科就診的人數也會增多。有時候即使天氣晴好，但當出現氣溫降低或者風力增大等與前一天天氣狀況不同的變化出現時，也很容易導緻抑郁症的高發，對于曾經罹患抑郁症或有抑郁傾向的人來說，在天氣變化的日子裡尤其要注意纾解心情，避免悲觀情緒的滋生。

　　日照時間與身體中的營養元素也有極深的關聯，最具代表性的就是維生素D，當人體缺乏日照時，體内維生素D含量就會減少，而當皮膚與太陽光直接接觸時，陽光中的紫外線會促進皮下的維生素D3合成。維生素D對于骨骼生長和預防骨質疏松症有極重要的意義，同時也有研究認為維生素D能夠提高免疫力，維護健康。

　　盡管過多的紫外線照射與皮膚癌的形成之間有明确的科學理論證明，導緻不少人對曬太陽敬而遠之，但是冬季陽光溫和，進行适當的日光浴不但有助保持良好穩定的心情，更有助于維生素D的合成。隻需要每天将臉和雙手露出分别在早中晚散步進行10-20分鐘的日光浴照射，就能輕松獲取一天所需的維生素D，而這種程度的照射并不至于對人體造成損傷。

　　曬太陽治療抑郁好不好呢，其實還是有一定的好處的，很多人會因為一些事情産生抑郁這樣的心理疾病，心理如果不健康對疾病的危害是很大的，多曬曬太陽對于抑郁的預防還是有幫助的，比如上面提到的日照時間，如果能夠掌握一些好的日照時間的話，對于抑郁也有好處的。

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