現階段正處于全年最熱的時候，這個時候的溫度最高，紫外線最強，稍不注意，就會危害我們的身體，在這個時候補陽消暑就顯得特别重要，那麼有什麼好的方法呢？接下來就跟随小編一起去看一看。

　　夏季防暑降溫

　　1、夏季多喝姜水

　　若在空調房睡覺，睡前可以喝點姜棗茶，具體做法是用1～2片生姜加1～2顆紅棗泡水喝。其中，選生姜可出汗解表，幹姜則具有暖胃的作用。

　　2、以熱解熱

　　“夏不欲窮涼”，大家切不宜過度貪涼，應以熱制熱，洗熱水澡，喝溫開水。>>>夏季防暑降溫 果汁紅茶清熱消暑很給力

　　3、搖扇入睡消暑又養生

　　在酷暑難當的夏天，人體毛孔開放，汗出不斷，陽氣大洩，風寒之邪極易乘虛而入。

　　溫度合适時，搖扇入睡其實消暑又養生。搖扇子能不斷運動手臂、手腕，促進血液循環，舒筋活絡，防止血壓突然升高。

　　若天氣太于炎熱，必須開空調睡覺，最佳溫度為25～27℃，設定關機時間，避免開整晚。注意蓋薄被避免着涼。

　　4、适當午睡避炎熱

　　起居上，晚睡早起以順應自然界陽盛陰衰的變化。中午暑熱最盛之時，适當午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力。

　　5、運動别過于劇烈

　　夏季是人體新陳代謝最活躍的時期，保持低運動量，避免劇烈、高強度的運動。>>>夏至養生 防暑降溫怎麼吃

　　6、避免動怒

　　主動調節情志，避免動怒煩躁，保持神清氣爽。

　　7、穿透氣衣服、勤洗澡

　　天熱汗多，如果衣物材質不透氣，也會引發毛囊炎、股癬等。衣物要盡量防止在陽光下曝曬，勤洗澡，每天1～2次，但不宜過多，否則過度洗滌也會使皮膚變脆弱，容易患皮膚病。

　　夏季防暑降溫小常識

　　如果人體長期生活在空調制造的冷環境裡，則易損傷人體的“衛表之陽”和“肺陽”，易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，甚至加重這些疾病在冬天發作的機會;過度貪食冰鎮冷飲，極易損傷“脾陽”和“胃陽”，以緻誘發胃痛、腹瀉的情況。

　　專家提醒：在祛暑清熱的同時，一定要注意扶陽。顧護體内陽氣，保持旺盛充沛，才能維持夏日健康，達到“冬病夏治”的目的。>>>夏天如何防暑降溫最有效

　　身上3種痛是陽氣不足：

　　醫師認為，認為十病九痛，有病就有痛，有痛就有病。很多人會出現身體頸背腰等部位的隐痛，這些多為陽氣不足之人，更需扶陽。

　　①、冷痛：

　　“痛者寒氣多”，“不通則痛”，疼痛有冷感而喜暖，常見于腰脊、脘腹及四肢關節等處。對因寒邪阻絡，陽氣不足中，髒腑、肢體失于溫煦而緻。

　　②、隐痛：

　　“不榮則痛”是指因各種原因導緻的氣、血、陰、陽虛損，使髒腑、經脈失于溫煦、滋潤、濡養而發生的疼痛。頭部隐痛，為陰血虧損;胸部隐痛，為心氣虛弱;肋部隐痛，為肝陰不足;胃脘部隐痛，為胃陰不足，或脾胃陽虛;隐痛見于牙齒，為虛火上擾，或氣血虧虛。>>>防暑降溫小常識 8個“第一”讓你夏季清熱祛暑

　　③、重痛：

　　濕重。指疼痛并有沉重之感。常見于頭部、四肢、腰部以及全身，多因濕邪困阻氣機而緻。

　　這些都是失陽的表現，扶陽可以改善這些情況，例如天炙就是伏天扶陽、預防隐痛的一個好辦法。

　　防暑降溫措施

　　1、少吃多餐：

　　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體産生代謝熱量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它們産生的代謝熱量尤其多;

　　2、吃辛辣食物：

　　醫生認為，盡管大熱天裡吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的熱量接收，提高血液循環，導緻大量出汗，這些有助于降低體溫;>>>夏至清熱祛濕防暑 飲食注重“苦酸”原則

　　3、溫水沖澡：

　　最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特别是在睡前進行;

　　4、多喝水：

　　醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導緻身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

　　5、避免劇烈運動：

　　劇烈活動将激活身體能量，增加内部溫度;>>>夏防暑降溫10神器

　　6、使用冰袋：

　　可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果;

　　7、選好枕具：

　　使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量;

　　結語：最近幾天的持續40度的高溫，讓很多人高呼HOLD不住，而此時中暑的情況更是常見，這個時候我們就更應該做好防暑降溫工作，防止疾病的侵襲，大家一定要注意了。

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