減肥食譜是每一位減肥人士都非常關注的,因為隻有讓攝入的熱量低于消耗的熱量,才能減肥成功。那麼夏季減肥食譜有哪些呢?接下來小編為大家準備了健康營養又有效的減肥食譜,吃得美味之餘還能瘦得健康。
減肥的飲食方法 達人推薦2款美食
涼拌西芹
西芹:熱量:24 大卡(每100克)
涼拌西芹的做法:
1、将西芹的葉子摘去,洗淨,将鍋内放上水,燒開放入花生油,将西芹放入,無需煮太久,三四分鐘即可。
2、将西芹撈出放入冷水中過冷河,将西芹去皮(煮過的西芹很好剝皮的),切段,裝盤撒上食鹽少許,芹菜葉中所含的胡蘿蔔素和維生素C比莖多,可用來涼拌,千萬别扔掉哦。
功效:西芹富含豐富的膳食纖維可以幫助我們腸道的清潔,它能夠被快速消化,所以能夠起到瘦身的效果。
枸杞燒鲫魚
鲫魚:108 大卡(每100克) 枸杞:258 大卡(每100克)
原料:鲫魚1條,枸杞12克,豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精适量。
枸杞燒鲫魚的做法:
1、将鲫魚去内髒、去鱗,洗幹淨,蔥切絲,姜切末;将油鍋燒熱,鲫魚下鍋炸至微焦黃,參加蔥、姜、鹽、胡椒面及水,稍焖片刻。
2.放入枸杞然後在燒10min,加入提鮮的調料就可以了。
功效:枸杞可防治動脈硬化,鲫魚含脂肪少,有利減肥。
以上就是小編推薦的夏季減肥的食譜,趕緊拿去試試吧。
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