經期是女性的特殊時期,來月經會讓女性元氣大傷,失血過多。因此補血是重中之重的事情,但是經期的禁忌也有很多,那麼吃的方面應該如何選擇呢?并不是所有補血的食物都能吃,還要考慮到經期的諸多情況。下面小編就來介紹經期是如何補血的。
因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丢失。因此,在月經幹淨後1-5日内,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
防止缺鐵,葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丢失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,适當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。
月經期後要注意補血養生
月經來潮時,要丢失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。即是說每次來月經都會丢失一部分蛋白質與無機鹽。因此,從原則上講,月經幹淨之後的1-5天内,應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。
現在大家知道經期補血的重要性了吧,經期不能受涼是重中之重,否則一旦受寒涼,經血流通受阻而凝固,容易出現淤血,經血出現凍塊狀,久而久之痛經反複,患有婦科病的幾率也會增大。因此在此期間飲食上要多加注意,好保暖的工作。
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