懷孕後很多女性朋友的胃口會有一些變化,特别是在懷孕初期的時候,因為妊娠反應比較大,孕吐比較的嚴重,所以導緻孕婦沒有什麼胃口,吃不下食物。這讓很多朋友都特别的擔心,擔心自己吃不下食物,會影響到寶寶的正常發育,下面我們就來了解一下孕婦三個多月胃口不好怎麼辦?
1、飲食多樣化
每頓正餐都要精心準備,保證蛋白質、碳水化合物、脂肪,及微量元素的足夠攝入。主食以米飯、面食為主,蔬菜可以炒吃、煲湯、涼拌;多吃綠色蔬菜及豆類食物,還有瘦肉、雞蛋、魚、肉等;每樣量不要多,吃的種類要多些,既可以保證營養全面,同時可以避免對某一種食物的偏愛,而造成食用過量。
2、時間靈活化
除了三頓正餐外,加餐時間不必拘泥,按需補充,及時解饞,免得一頓吃得過多。加餐的種類要靈活多變,可以是水果、堅果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅幹、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等。這樣,既可以減少正餐的進食量,又能及時補充能量,還可以解饞。
3、進食減速化
進食時要細嚼慢咽。據統計,吃飯超過15分鐘的人,比進食快的人的總進食量要小,而且不易發胖,同時更容易吃飽。
4、生活多彩化
孕期不要把注意力都放在飲食上,要堅持進行适當的運動,還可以多關注胎教,學習新生兒的喂養知識等等。其實,精神上的充實也是胎寶貝不可缺少的營養。
孕婦的飲食是十分重要的,對于孕婦三個多月胃口不好的女性朋友,更要特别的注意調節好自己的飲食,不要因為自己的營養不好而導緻胎兒發育不好。所以在飲食上要注意搭配,沒有胃口的時候,可以試着少食多餐,絕對不可以沒有胃口就不吃飯,這樣寶寶也會吸收不到營養的。
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