1、選擇促進食欲的食物,多數早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、鹹、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
2、選擇容易消化的食物,如粥、面包幹、饅頭、餅幹、甘薯等,可減少嘔吐。
3、想吃就吃,少食多餐,特别是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥于進食時間,隻要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅幹、面包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。
4、每天補充葉酸400-600微克,胎兒在孕媽子宮内着床,神經管就開始分化發育,為避免胎兒神經管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特别重要。
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