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頸椎病正确治療方法是什麼？

健康更新时间:2025-02-15 07:32:05

　　頸椎病是很常見的一種脊椎的疾病，而且大家對于頸椎病應該都不陌生，長時間的玩電腦、低頭玩手機或者熬夜看書加班等，都可能會出現脖子疼痛的現象，其實這就是頸椎勞損，或者上時間不活動造成的。如果長期的如此，頸椎就會出現突出等現象，就會引起頸椎病。頸椎病對身體的危害是很大的，那麼頸椎病應該如何治療呢？

　　第一：床的要求

　　科學的睡床能夠有效的保持脊柱的平衡，對于頸椎病病情的穩定有着非常重要的作用。最好在床闆上放的是一張具有彈性的席夢思床墊，這樣能夠有效的令脊椎的審理曲線變化起到一個調節的作用。

　　第二：枕頭的要求

　　除了要求柔軟、透氣性好之外，應該是中間的位置比較低，兩端的位置比較高，就如同一個元寶形狀。因為這種形狀能夠利用中間的凹槽來維持一個正常的生理曲線方位，對于頸椎部位也能夠起到一個很好的固定作用。

　　第三：睡眠姿勢的要求

　　最好的睡眠姿勢應該是胸部和腰部保持一個自然彎曲，同時雙膝呈現彎曲狀态，這個時候全身肌肉就能夠放松了。

　　第四：頸椎病啞鈴醫療體操

　　1、屈肘擴胸，雙腿和兩肩同寬，雙手握緊啞鈴自然下垂，然後做擴胸運動，反複做15次。

　　2、斜方出擊，雙腿和兩肩同寬，然後雙卧握緊啞鈴放在兩邊，上體稍微右移，右手則是斜方出擊。左右交替，每邊各八次。

　　3、側方出擊，雙腿和兩肩同寬，然後左手握緊啞鈴向右方出擊，左右兩邊交替，每邊各八次。

　　4、上方出擊，雙腿和兩肩同寬，右手握緊啞鈴向上初級，左右交替，反複八次;

　　5、伸臂外展，雙腿和兩肩同寬，雙手握緊啞鈴自然下垂，然後右上肢伸直向上舉起，左右兩邊交替，重複八次;

　　文章中介紹了一些治療頸椎病的方法，但是比起治療更重要的是預防，要預防頸椎病就要改善一些不良的生活習慣，現在的電子産品越來越多，對于頸椎的傷害也越來越大，所以不能長時間的玩電腦、看電視、玩手機，需要多活動一下頸部，避免長時間的工作肌肉出現僵硬。

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