飯後肚子脹氣是生活中一種常見的現象,平時消化不良,排便困難,便秘,有腸胃疾病的患者,飯後會有胃脹的現象,所以吃完飯以後不要馬上休息,要适當做一些運動,排除胃内的氣體,可以去外面走走不用很長時間20分鐘就可以。
首先,脹肚子隻是吃飯後的結果,但總體原因,也有吃飯時的不注意,第一你吃飯的時候你是否總是說話,在吃飯的時候說話,會在咽食時,咽下許多的空氣導緻你脹肚子。
其次吃飯太快也會出現種的情況,吃飯太快,你在咀嚼食物時不會太充分,大塊的食物進入胃裡,會使胃增加壓力,消化會跟着減慢,這也是脹肚子的原因,以後要注意再注意,要細嚼慢咽。
吃飯之後立即坐着,坐着會讓胃部增加壓力。所以吃完飯之後你要站一段時間,慢慢的走5分鐘也可以。
不要飯後喝過多的水,水會稀釋胃酸,少喝一點可以,不要喝很多的水。
如果你避免了上面的一些飯後飯前小錯誤之後,如果還是脹肚子,你可以适當的吃一些健胃和開胃的食品,如飯前吃一點山楂,或者是健胃消食片,幫助消化。
平時要吃易消化的食物,不吃辛辣刺激的食物飲食宜清淡,多食水果,蔬菜和纖維性食物,平時多加強營養,多吃含蛋白質、富含維生素的食物,多出去走走,做一做運動,沒事的時候給肚子按摩,才能有效的避免胃脹情況。
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