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剖腹産後怎麼瘦肚子這些方法不容錯過

母嬰更新时间:2025-02-22 05:36:01

　　女性産後身材走樣是一件很困擾的問題。尤其是腹部贅肉堆積，形成了小肚子，這對于女性的外在形象是一個巨大的傷害。不過女性産後瘦肚子的時候也要注意，尤其是剖腹産的女性，不能對自己的身體恢複産生影響。

　　一：節食

　　哺乳期婦女節食瘦身不是上策，特别要注意營養要跟上，隻要不暴飲暴食或者高脂高蛋白飲食就可以了。

　　二：用束腹帶

　　1：這是最直接最有效的方法，但是必須等手術口痊愈以後才能使用，使用過程中要适當運動，并且配合節食，瘦腹效果更佳。

　　三：運動

　　1：等拆線後沒有滿月之前在房間内做一下走動，等滿月後一定要做一些簡單的家務，還要适當跑步，每天早晨和傍晚适當慢跑三十分鐘。晚上配合仰卧起坐運動，這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果。

　　四：做瑜伽

　　1：瑜伽本身就是女士塑身運動，剖腹産後做瑜伽，能夠有效的塑造美好身材。

　　五：合理膳食

　　不僅不能暴飲暴食，還要合理搭配膳食，每天早晚喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。盡量不吃甜食，不吃油炸食品。

　　六：揉捏按摩

　　有道是 “七分運動，三分揉捏。”在腹部運動後進行腹部揉捏按摩。揉捏方法是以順時針和逆時針做環形按揉各100次，可以幫助舒緩肌肉，促進脂肪代謝。如果想促進效果，揉捏按摩時配合纖體乳會發揮更強的功效。

　　七：隻要新媽媽每天堅持做

　　上半個小時，瘦腹變辣媽就不是夢！不過，需要特别注意的是，産後瘦肚子無論采用何種運動方式，都要等到身體恢複了才能進行，畢竟傷口需要一定時間的複合，千萬不要為了産後迅速恢複身材而跟自己的生命健康開玩笑！

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