懷孕初期症狀細數起來有數十種，其中幾乎每個孕婦都遭遇到的就有10種。這10種孕期不适困擾了一代又一代的孕婦，不過現在開始你不用再擔心啦，緩解孕期不适看這裡哦~

　　怎樣緩解孕期不适

　　1、尿頻83.95%

　　“解尿”對一般人而言，是一種很正常的生理症狀。所謂的“尿頻”，意思是白天解尿次數超過7次，晚上解尿次數超過2次以上，且解尿的間隔在2個小時以内。孕婦于孕期中，特别是在懷孕初期與後期，都容易有尿頻的症狀發生。

　　孕婦頻尿的原因

　　在“孕期症狀大調查”中，“頻尿”位居所有孕期症狀排名的第一名，是準媽媽們最容易産生的症狀與困擾。這主要是因為子宮慢慢變大時，會壓迫到膀胱，使孕婦産生尿意，進而發生尿頻。>>>懷孕肚子疼 3種時期肚子疼怎麼辦

　　懷孕的前3個月，準媽媽們特别容易感到頻尿，到了孕期的第4個月，由于子宮出了骨盆腔進入腹腔中，因此症狀就會慢慢地減緩，但是，進入懷孕後期，大約38周左右，由于胎頭下降，使得子宮再次重回骨盆腔内，尿頻的症狀就又變得較明顯，甚至有時會發生漏尿。

　　緩解方法

　　準媽媽要緩解孕期頻尿現象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說，平時要适量補充水分，但不要過量或大量喝水;外出時，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。另外，準媽媽要了解頻尿是孕期中很正常的生理現象，忍耐力自然會增強。

　　“病理”征兆

　　雖然“尿頻”是孕期正常的生理症狀，但是，準媽媽們可别因此而忽略了“病理”的征兆！若于解尿時有疼痛感，或尿急得無法忍受時，很有可能是因為膀胱發炎或感染細菌，此時一定要趕緊就醫。

　　另外，提醒有性行為的婦女，若感覺自己有尿頻現象，要注意是否懷孕了，若确認為懷孕，應至醫院請婦産科專科醫師檢查，以免因頻尿症狀而擔心不已。>>>懷孕初期有哪些症狀 緩解早孕期6種不适

　　2、胃口改變74.07%

　　滿足口腹之欲

　　對于準媽媽來說，胃口改變是一件很有趣的事。有些準媽媽在懷孕前一點辣都不能吃，可是懷孕後反而喜歡吃辣，也有些人對于酸的食品是來者不拒。這樣的改變，其實都是因為激素變化所造成。醫師建議，在懷孕初期想吃什麼就盡量吃，不必刻意多吃什麼或少吃什麼，因為很多準媽媽在出現孕吐之後，食欲明顯減弱，什麼都不想吃，就會直接影響到營養攝取。當然，身為準媽媽的你，必須戒除吸煙、喝酒等不良習慣。

　　避免太鹹的食物

　　食鹽中含鈉，食用過量的鈉，容易導緻高血壓，所以，孕婦應該避免食用鹽分過高的食物。在烹調時要少用鹽，充分享受食物的原汁原味，避免吃腌漬類食品。

　　孕期不适症狀如何調理

　　3、腰酸背痛80.94%

　　腰酸背痛的原因

　　懷孕時期，由于體重增加，激素改變，整個身體多少都會有些微水腫、韌帶松弛等現象發生。在懷孕初期，由于這些現象并不會對身體造成太大影響，因此，準媽媽并不會感到腰酸背痛或行動不便，但是，到了懷孕中、後期，随着肚子逐漸變大、體重增加，準媽媽們就會開始行動不便，甚至經常出現腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。其實，這些症狀都屬孕期的正常現象，準媽媽們不必過于擔心。

　　易有的症狀

　　孕期的腰酸背痛，包含的不适症狀很多，例如：全身酸痛、抽筋、靜脈曲張、水腫等，有時甚至影響睡眠。為此，我們特邀請婦産科蘇聰賢主任，解釋上述症狀。>>>懷孕一個月的症狀 4食譜為準媽準備

　　1、抽筋：

　　可能是由于身體某些部位受到壓迫，或飲食中鈣的攝取量不足所引起。因此，平時除了姿勢要正确外，孕婦可多補充鈣片。

　　2、靜脈曲張：

　　靜脈曲張可說是孕期中十分常見的症狀，特别是在下半身，例如：下肢、會陰等處常會發生。由于激素的改變、血流量的增加、重力等因素，使得血管變得較為脆弱，加上腹部重量壓迫到下腔靜脈，血液回流不良，所以，孕婦若站立太久、缺乏，就容易發生靜脈曲張。

　　預防靜脈曲張的方法，第一是避免長時間站立;第二是穿着彈性襪，提醒您穿着時應先把腳擡高10分鐘，讓血液回流後，再慢慢将彈性襪穿上，效果會比較好;第三是晚上睡覺時，于在小腿下墊上枕頭，讓腳擡高。

　　3、水腫：

　　水腫在懷孕初期即會發生，一般到懷孕中後期時比較明顯，若不嚴重，大多不須治療，但較為嚴重時，則應趕緊就醫，因為，“妊娠高血壓”的症狀就是血壓升高、蛋白尿、水腫，情況嚴重時甚至會發生抽筋、昏迷，造成死亡。所以，若有水腫現象，應請醫生診治，千萬不可掉以輕心。治療時，對于不太嚴重的水腫，一般都不建議孕婦服用利尿劑，隻要多注意飲食，營養均衡，不要吃太鹹，适度補充蛋白質，即可減輕水腫。>>>懷孕多久能測出來 盤點懷孕初期症狀

　　緩解方法

　　最重要的就是不要彎腰駝背，否則，壓力往下時，脊柱就會不自主地彎曲，當然就容易造成腰酸背痛。所以，“姿勢正确”、“擡頭挺胸”，讓重量平均放在骨骼上，是預防和減緩腰酸背痛的最有效方法。

　　另外，要特别提醒準媽媽們，做任何動作時，應避免突然爆發性的動作，因為這樣很容易造成韌帶受傷，所以，應切記“動作慢半拍”，不僅可保護胎兒和自身安全，也是避免腰酸背痛的好方法。

　　孕期不适

　　4、腹部不舒服72.41%

　　腹部不舒服的原因

　　有些準媽媽常會因腹部疼痛、腹脹、腹部緊繃等不舒服而感到焦慮、擔心，其實，孕期中腹部的不舒服感，是很正常的生理現象，孕婦不必過于擔心。

　　造成孕期中腹部不舒服的原因主要有：

　　第一是由于懷孕時子宮變大，壓迫到胃、腸器官，造成胃、腸器官的移位，而胃、腸器官在移位的同時，原有的韌帶會受到拉扯，使得腹部産生疼痛感。這類疼痛大部分在卧床休息後，都能得到緩解。>>>懷孕初期應注意什麼 注意4點生個健康寶寶

　　第二是由于血流量的增加，容易造成腹部不适。這就好比吃完飯後，血液會大量流到胃腸，使得肚子變得較為腫脹，有些人甚至會頭暈;同樣的道理，懷孕時血液會大量流入子宮，以提供胎兒成長所需的養分，在血流效應的結果下，使得腹部變得不舒服。

　　第三是激素中的黃體酮使得胃腸道的蠕動變慢、張力變小，排空的時間變慢，容易造成便秘，引起腹部不适。

　　緩解方法

　　建議準媽媽們在飲食上應“少量多餐”，以免造成胃脹、腹痛等不适;控制情緒，不亂發脾氣、不焦慮，經常保持愉悅心情;另外，家人的支持，特别是先生的安慰與鼓勵，更是幫助準媽媽們對抗孕期生理不适的最有效武器。

　　5、睡不好70.23%

　　腹部壓力變大

　　懷孕中期以後，腹部越來越大，就容易造成孕婦行動不方便，相對地，晚上睡覺的姿勢受限，于是可能無法安穩入睡。再加上尿頻等不适也容易影響睡眠品質。不過，這些暫時性的現象，在寶寶出生後都能改善。

　　安心入睡的方法

　　準媽媽睡前不要想太多，盡量尋找能讓自己安心入睡的方法，比如喝一杯熱牛奶或聽一曲柔美的音樂，隻要能幫助自己心情沉穩下來的方法都可以嘗試。

　　懷孕初期症狀

　　6、嘔吐68.60%

　　要學習忍耐

　　孕吐是懷孕初期常見的症狀之一，可分為輕微、一般和嚴重三種程度。對于輕微嘔吐及一般嘔吐，醫師會建議孕婦盡量忍耐，隻要度過懷孕初期，症狀大多可以獲得改善。很多準媽媽在出現孕吐後，自然而然就改吃一些比較稀的食物，像稀飯、牛奶等。其實，吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。相反地，這些孕婦反而應該食吃一些比較幹的食物，像是幹飯、面包等;有胃口的時候多吃一點，沒胃口的時候就少吃一點，如此一來，不僅可以減輕嘔吐，更可以補充到一些孕期應該補充的營養。

　　必要時須采取藥物治療

　　準媽媽若出現嚴重嘔吐，甚至連膽汁都吐出來了，并出現體重急劇下降，這時應立即就醫，醫師會針對孕婦的身體狀況進行評估，然後采取适當藥物治療，幫助孕婦度過難熬的孕吐時期。

　　7、乳房脹痛61.94%

　　乳房脹痛的原因

　　孕期中，大部分孕婦都會因乳房脹痛而感到不适，其實，這是自然且正常的現象，孕婦不必過于緊張。乳房脹痛的原因，最主要是由于懷孕導緻激素改變，這就好比女性月經将來臨時，會感到乳房疼痛、腫脹一般。>>>懷孕周期 準媽媽們自測預産期

　　在懷孕初期，孕婦一定會發生脹奶，到了懷孕七八個月左右，就會有初乳泌出。此時，孕婦應開始進行乳房的清潔與護理工作。

　　乳房清潔護理妙方

　　乳房的清潔與護理是十分重要的工作，它不僅能使乳房、乳頭、乳暈等處保持清潔衛生，也有助于防止乳管阻塞，減輕乳房脹痛。用熱毛巾敷于乳房處，能大大地防止乳房結硬塊，使乳腺暢通，方便分泌乳汁;輕輕地按摩乳房，也有益于泌乳。

　　哺喂母乳好處多

　　哺喂母乳，不僅有益寶寶的營養與健康，也有益母子的親情互動，并能有效減緩乳房腫脹。因為通過寶寶吸乳的動作，可将乳汁擠至乳腺管，能使管道暢通，降低脹乳的不适與疼痛。

　　正确的哺乳方法

　　正确的哺乳方法，是讓寶寶的嘴含住整個乳暈，這樣可使刺激乳腺分泌乳汁;若隻含住乳頭，不僅效果不明顯，也易使乳頭疼痛、破皮、發炎，嚴重時可能會造成乳腺炎。

　　懷孕初期症狀

　　8、食量改變68.92%

　　控制體重變化

　　很多準媽媽從懷孕開始，總感覺饑餓，這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。變得“愛吃”并沒有關系，隻是到了懷孕後期，要避免因為過重而引發其他疾病。一般來說，孕期體重增加應該維持在10~14千克。懷孕中期後，則需要較多的鈣質與鐵質，以補充母親及胎兒所需。

　　營養均衡最重要

　　醫師建議，孕期食量雖然改變，但仍應該以均衡飲食為原則。富含各類營養素的食品都要平均攝取，在懷孕中期以後，可以額外補充鐵質及鈣質，幫助胎兒生長發育。因為孕期容易出現便秘現象，所以，多食用富含纖維素的蔬菜、水果，可以幫助排便順利。>>>懷孕初期症狀 口腔異味怎麼辦

　　9、陰道分泌物增加60.48%

　　陰道分泌物增加，主要與孕期激素的分泌改變有關。雌激素增加，陰道内細胞的活性與細胞内的肝醣類也會随之增加，血液充斥于陰道内，就會有滲出液(分泌物)流出，這是正常現象，孕婦不必過于擔心。

　　但是，若分泌物呈黃色，有惡臭、搔癢、豆花、豆塊等現象時，孕婦最好至醫院診治，切勿自行塗抹藥劑，或忽視不理，以免危害自身與胎兒的健康。

　　陰道清潔護理妙方

　　要防止陰道出現異常分泌物，最好的方法就是經常清潔，并保持陰道部位的透氣與清潔。清洗時用清水即可，切勿用消毒水，以免破壞身體原有的保護膜;最好選擇穿着棉質、透氣性高的衣褲為佳。

　　10、心情起伏不定60.44%

　　容易受周遭事物影響

　　懷孕婦女，特别容易受到周遭事物的影響而導緻心情起伏不定，也許隻是讀了一篇文章、聽了一首歌、看到了某一景象，或者是看了一場電影，就會表現出完全不同于以往的喜怒哀樂。除了激素的作用外，還與腹中孕育着新生命的焦慮、擔憂有關。這時，家人的支持變得很重要。

　　平常心看待新生命

　　面對一個即将降臨的新生命，準媽媽難免會有許多擔心，其實，隻要定期做産檢，這些擔心都是多餘的。準媽媽在懷孕期間無法放松心情，承受壓力過大，對自己、胎兒都會有不良影響。假如孕期心情實在無法平靜，可以找專業醫師尋求幫助，以改善因心情低落所造成的身體不适。

　　孕期不适食譜

　　養血安胎湯

　　材料：春雞1隻，石蓮子、川續斷各10克，菟絲子、阿膠各15克，姜2片，瘦肉100克，紅棗5個。

　　調料：鹽、糖适量。

　　做法：

　　(1)将春雞剖洗幹淨，瘦肉切大件，放入滾水中煮3分鐘，取出洗淨，待用。

　　(2)把石蓮子、川續斷、菟絲子同放入煲湯袋中，再放入煲内，加清水800克煲30分鐘，取汁待用。

　　(3)将春雞、瘦肉、阿膠、姜片、紅棗及藥汁放入炖盅内，隔水炖3小時，放入調料拌勻即成。

　　功效：此湯味道帶苦，孕婦若有習慣性流産，懷孕後食欲不振、腰痛或下腹墜脹等現象，不妨一試。此湯具有養血安胎的作用。

　　姜汁牛奶

　　主料：牛奶200克，姜汁10克

　　調料：白砂糖20克

　　做法：将鮮牛奶、生姜汁、白糖混勻，煮沸後即可。

　　功效：嘔吐調理

　　麻油蘿蔔絲

　　主料：白蘿蔔150克，胡蘿蔔100克

　　調料：白砂糖5克，鹽2克，植物油20克，辣椒(紅、尖、幹)10克

　　做法：

　　1. 白蘿蔔和胡蘿蔔洗淨，用刨絲器刨成細絲;

　　2. 蘿蔔絲内放入白糖、精鹽，拌勻後待用;

　　3. 鍋中放少量油，待油溫六成熱時放入幹辣椒，用小火煸炒;

　　4. 待油鍋出香味，微微冒煙時，除去辣椒;

　　5. 趁熱把炸好的麻油淋入蘿蔔絲内，拌勻并淋上白醋即可食用。

　　功效：蘿蔔味甘辛，有健胃、消食的作用;胡蘿蔔則含揮發油，具有芳香氣味，能促進消化;用這種方法烹饪的蘿蔔絲清爽口、醋、甜、辣各味都有，适合孕早期間食欲不振的準媽媽用。

　　結語：準媽媽們在孕育寶寶的過程中會吃很多的苦頭，臨産時身體也會受到極大的考驗，因此平時一定要調養好自己。遇到孕期不适症狀，千萬别硬扛哦~

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