現在很多上班族，坐姿不正确，長時間對着電腦，沒有得到很好的休息，導緻勁椎出現問題。那麼大家知道脖子疼怎麼辦嗎？頸椎痛怎麼辦才好，今天小編就為大家帶來關于頸椎病治療方法的知識。

　　脖子疼怎麼辦

　　頸椎是人體重要的部位，我們在日常生活中一定要保護好它。下面小編就介紹一下幾點讓大家遠離頸椎病。

　　1、調整坐姿，活動頸部

　　頸肩部放松，保持最舒适自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。

　　2、擡頭遠眺，舉頭望月

　　當長時間近距離看物，尤其是處于低頭時，會影響頸椎和視力。伏案過久，應擡頭向遠方眺望半分鐘左右。

　　3、選個好枕，睡個好覺

　　枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應充分接觸枕頭并保持略後仰，不要把枕頭枕在後腦勺上，使頸椎前屈懸空，應使枕頭與肩同高。

　　4、防寒防濕，避免損傷

　　防風寒、潮濕，避免午夜，淩晨洗澡時受風寒侵襲。

　　保養方法

　　1、挺胸俯仰

　　坐位，挺胸，頭先向下，以下颌骨挨着胸部為止，然後向上擡頭，眼睛朝天上看，停留3秒鐘後再低頭。反複20次。

　　2、垂臂擺頭

　　坐位，兩臂自然下垂，頭先向左擺動，再向右擺動，左右共擺動20次。

　　3、上下伸縮

　　坐位，挺胸，先将頸部盡量向上伸長，再将頸部盡量向下收縮，共做20次。

　　4、左右旋轉

　　坐位，挺胸，身體不動，頭先向左旋轉90°，再向右旋轉 90°，左右旋轉各20次。

　　5、按揉痛點

　　将左手或右手食、中、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點 (多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉1～2分鐘。左右手交替進行。按揉力度以稍重但能忍受為好，按揉時如感覺有明顯的酸脹感則效果比較明顯。

　　6、按揉穴位

　　用拇指或食指點按落枕穴 (穴在手背上食指和中指指骨之間，指掌關節後5分處)，待有酸脹感覺時再持續0、5～1分鐘。

　　拿捏患側肩井、風池、合谷穴各0、5～1分鐘。

　　注意事項

　　1、睡覺時不可俯着睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。

　　2、避免和減少急性損傷，如避免擡重物，不要緊急刹車等。

　　3、防風寒，潮濕，避免午夜，淩晨洗澡或受風寒吹襲，風寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發。

　　4、積極治療局部感染和其他疾病。

　　5、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做肩頸部的運動。

　　6、調節生活工作習慣，每伏案工作1小時，起身活動5分鐘，或自己按摩放松，避免頸部肌肉因長期姿勢固定而處于緊張狀态，造成勞損。

　　治療方法

　　藥物治療

　　西藥在本病的治療中可起到輔助的對症治療作用，可選擇應用止痛劑、鎮靜劑、維生素(如B1、B12)，醫院用藥可選用：血管擴張劑及中草藥等，對症狀的緩解有一定的效果。

　　中藥對本病的治療可起到對因治療作用。但要注意口服中藥的副作用，口服中藥對肝、腎、胃腸損傷極大，

　　按摩治療

　　将左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。

　　用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

　　用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。

　　以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。

　　最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。

　　飲食治療

　　由于脖子痛是頸椎椎體增生、骨質退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。

　　其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。

　　蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。

　　另外，如頸椎病屬濕熱阻滞經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜，如屬寒濕阻滞經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物;如屬血虛氣滞者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。

　　牽引治療

　　“牽引”在過去是治療脖子痛的首選方法之一，但近年來發現，許多頸椎病患者在使用“牽引”之後，特别是那種長時間使用“牽引”的患者，頸椎病不但沒有減輕，反而加重。

　　使用“牽引”的預期作用主要是：增加椎間隙、放松頸後部肌肉、松解神經根壓迫。但實際的臨床運用發現這些作用并不明顯。

　　中醫外治

　　祖國醫學将頸、肩、臂痛等症基本視為痹證，在病因學上通常認為是外傷、風寒濕邪侵襲、氣血不和、經絡不通等所緻，頭暈、目眩、耳鳴則與痰濁、肝風、虛損有關。

　　中醫不僅僅将頸椎病着眼于頸、肩、背、臂等局部，而且還有機地聯系髒腑、經絡、氣血等整體，進行辨證施治。

　　将肝、脾、腎等内髒的功能與筋骨、肌肉、關節功能有機結合，注重兩者之間的互相影響、互相促進的作用。

　　将頸椎病分為風寒濕痹、經絡受阻、肝腎不足、氣血虛弱、痰濕困阻及外傷等型。目前較為常見的治療方式為外敷安椎舒痛膏。

　　頸椎病吃什麼食物好

　　1、含維生素食物

　　動物肝髒，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。

　　胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等。

　　2、含蛋白質食物

　　含蛋白質多的食物：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等，畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等，禽肉

　　如雞、鴨、鵝、鹌鹑、鴕鳥等，蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鹌鹑 蛋等及魚、蝦、蟹等，還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等。

　　其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質來源，此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等幹果類的蛋白質的含量高。

　　3、含鈣的食物

　　牛奶，半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。

　　海帶和蝦皮，海帶和蝦皮是高鈣海産品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。

　　并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。豆制品，大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。

　　500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

　　動物骨頭，動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。

　　結語：以上就是小編為大家帶來的關于脖子疼怎麼辦文章的全部内容，現在大家應該知道在我們日常生活中該如何避免脖子疼了吧。勁椎是我們身體的重要部位，一定要保護好自己的勁椎哦。

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