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怎樣調整駝背比較好

健康更新时间:2025-02-09 07:53:19

　　駝背，不僅會影響姿态美觀，而且還會給我們生活帶來影響，有些嚴重的脊椎變形，會壓迫我們的心胸，影響我們的消化功能，嚴重影響我們的日常生活，而駝背大多數都是由于不良的坐姿引起的，對已經駝背的人來說，怎樣調整駝背比較好，一定是他們最關心的吧！

　　無論何種原因引起的駝背，均會影響姿态美觀，嚴重的還會導緻胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。

　　1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

　　2.背朝牆，距牆約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反複做10次，每日做2～3次。

　　3.仰卧床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰卧5分鐘以上，每日做2～3次。

　　4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸擡頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

　　上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由于駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恒，才會獲得滿意效果。

　　相信大家都不想讓駝背影響到我們的生活，所以我們一定要矯正駝背，而怎樣調整駝背比較好呢？方法有很多，我們一定要堅持，才能夠矯正駝背，初次之外，一定要養成良好的坐姿，良好的生活習慣，家長一定要督促孩子。

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