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5分鐘自制夏天必備的清涼解暑飲品

健康更新时间:2024-10-03 13:27:31

太陽、高溫、蚊蟲叮咬成就了整個夏天。特别是剛從室外進入室内的那一刻，口幹舌燥，喝水已經不能很好的解決問題了，最好來一杯酸酸甜甜的東西才能拯救自己冒煙的喉嚨。塑料瓶裡的飲料好壞難辨，不如自己在家自制屬于夏日的清涼飲品，好喝又健康，還在等什麼？

5分鐘自制夏天必備的清涼解暑飲品（夏天總是口渴難耐）1

1、檸檬百香果蜂蜜水——為你補充滿滿維生素C

材料：檸檬2顆、百香果2個、蜂蜜适量、帶蓋密封容器

做法：用鹽将檸檬表皮的果蠟搓掉，用涼水浸泡清洗，切片，去籽（檸檬水發苦是由于種子的原因），将容器最下面倒滿一層蜂蜜，放一層檸檬，再放一層蜂蜜，如此反複，第一個檸檬放完後，将一個百香果取肉放入，然後重複之前的步驟放第二個檸檬與百香果，最後一層放入蜂蜜，保證蜂蜜沒過檸檬與百香果。做好後密封放入冰箱冷藏層，想喝的時候取适量沖水。

作用：檸檬與百香果中維生素、礦物質含量都比較豐富，特别是能夠為身體補充維生素C,美白皮膚，夏天容易食欲不振，這款飲料能夠開胃促消化，對于心血管也具有一定的益處。

5分鐘自制夏天必備的清涼解暑飲品（夏天總是口渴難耐）2

2、酸梅湯——傳統消暑飲料

材料：烏梅、山楂各50克，幹桂花10克，甘草5克，冰糖50克，水3000克

做法将烏梅、山楂、甘草洗淨浸泡半個小時，然後大火煮開後轉小火，小火再煮1個小時後放入冰糖，冰糖融化後再煮五分鐘後關火，放入冰箱冷藏，喝時可以過濾一下，撒上幹桂花。

作用：酸梅湯由來已久，是我國傳統的消暑飲料，能夠消暑除煩、健脾解油膩、生津解渴、提神解乏。

5分鐘自制夏天必備的清涼解暑飲品（夏天總是口渴難耐）3

3、百合綠豆湯——清熱解毒

材料：綠豆與百合比例5:2，冰糖适量

将綠豆洗淨，百合剝開洗淨，将綠豆放入鍋中，加水煮開，水開後轉小火煮至綠豆開花，加入百合，百合也煮爛時，根據自己的口味加入适量的冰糖，冰糖融化後，再煮5分鐘關火，晾涼冷藏飲用。

作用：清熱解毒，止渴消暑，利尿消腫，也能夠緩解夏季口幹、出汗等情況。

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