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起床後多花1分鐘可補腎

健康更新时间:2025-01-17 00:55:19

　　不少人睡醒後，仍然睡眼惺忪，感覺頭昏腦漲，全身沒勁兒，有時還會耳鳴。這時，不妨彈彈後腦勺，會有意想不到的效果。

　　人體的一些重要穴位都分布在後腦勺上，經常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預防頭暈、促進聽力、防治耳鳴。具體的操作方法有以下三種。

　　第一、敲打時将兩手掌心分别按緊兩側耳朵，用三指(食指、中指、無名指)輕輕彈後腦勺。此法能刺激耳廓周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽力。

　　第二、用一隻手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指背着力，可以有效緩解疲勞。

　　第三、用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分别輕輕敲擊腦後枕骨。然後掌心掩按外耳道，手指緊按腦後枕骨不動，再很快擡離，這時耳中有放炮樣聲響。如此反複做上5—10次，每日做2—3次。中國中醫科學院推拿骨傷科專家說：“練習時的掩耳和叩擊可對耳産生刺激，同時刺激大腦神經，起到耳聰目明的作用。”這個動作在起床後、睡前或平時空閑時都能做。

　　另外，中醫學還認為，腎開竅于耳。因此，該練習還可以達到調補腎元、強本固腎之效，老年人不妨多做。大家起床後，不妨多花一分鐘，彈壓後腦勺，清醒大腦，補腎養氣。

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