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為什麼運動能減肥呢

健康更新时间:2024-11-28 06:42:50

　　可能我們很多人對于為什麼運動能減肥都有很大的疑問，很多人都隻是單純的認為運動能夠達到增強體質的目的，但是不知道運動還能夠達到減肥的效果，而且效果是非常不錯的，而且運動也是一種減肥非常不錯的方式，相信大家對于為什麼運動能減肥呢都特别感興趣，下面就讓我們一起了解一下為什麼運動能減肥呢吧。

　　運動時，體内有三個供能系統為肌肉活動提供能量，其中有兩個不要有氧的代謝過程，稱無氧代謝功能系統，第三個則是需要有氧參與的代謝過程，故稱之為有氧代謝功能系統。在有氧代謝功能系統基礎上實施的運動，就叫有氧運動。

　　在氧的參與下，糖，脂肪和蛋白質氧化成二氧化碳和水，同時釋放能量的過程，稱為有氧代謝。糖，脂肪和蛋白質氧化分解釋放能途徑各異，但聯系密切。其中，脂肪酸是中，低強度，長時間運動的主要功能物質。一般來說，運動強度越小，持續時間越長，依靠脂肪氧化供能的比例就越高。雖說運動中基本上不存在一種能量物質單獨供能的情況，但運動時肌體對能量物質利用的時間，順序和相對比率，一般還是随運動情況而異的。

　　各種能量物質的選擇性利用，完全依賴于運動強度和運動的持續時間。中，低強度，長持續時間的有氧運動形式所消耗的能量，就主要來源于脂肪。反過來說，脂肪隻有在有氧運動的過程中才能被消耗。也就是說，隻有有氧運動才能縮減肢體(減肥)。

　　有氧運動減脂的操作方式一般是，以大肌肉群參與的活動和長時間，周期性活動為主(例如戶外跑步)，練習強度控制在自身最大心率的60%-80%之間，每周練習3-4次，每次鍛煉時間根據練習強度而定，一般不少于20分鐘。強度小時，時間可延長。在健身房鍛煉，可利用跑步機或選擇能練到全身的動作進行有氧鍛煉，鍛煉中須控制鍛煉強度。

　　為什麼運動能減肥呢可以解決掉我們很多人的疑慮，其實運動減肥也不失為一種非常好的減肥方法，可以幫助最快最好的達到減肥的功效，幫助我們塑造動人的身材，同時運動減肥的過程中對于自身的飲食也要引起高度重視。

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