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女性吃蘋果和酸奶能減肥嗎

健康 更新时间:2025-02-11 21:34:52

  現在很多人都會為了減肥而吃水果,因為水果裡的能量很低,水果裡的營養物質很多,我們也會因為減肥而大量的食用水果,很多人都會選擇吃蘋果,因為蘋果的味道很好,而也有人用酸奶減肥,也有人把酸奶和蘋果一起吃,據說這樣效果很好,我們有時候為了減肥真的會想盡辦法,那麼吃蘋果和酸奶能減肥嗎?一起來了解下吧!

  飲用酸奶可克服乳糖不适應症。有一部分人對鮮奶中乳糖有過敏症,進食鮮奶後發生腹瀉、腹鳴、消化不良症。新鮮的酸奶中存在乳糖酶活性,促進乳糖的分解,防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人,可以安心食用。

  大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦,從這個意義上來說,酸奶是可以減肥的。但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些,一般來說,100克的牛奶含的熱量是57千卡,而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡,含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

  蘋果搭配酸奶能夠有效減肥,但是也有一些需要注意的地方。1個蘋果約含100-150k卡路裡,能夠有效的抑制饑餓感;因含有豐富的食物纖維,還有強大的清腸效果,果皮不要削掉,它比果肉擁有更強大的排毒功效。

  現在我們對吃蘋果和酸奶能減肥嗎有了了解,很多人的體質都不盡相同,也許有的人用着很好用,但是其他人卻用着效果并不好,并且每個人胖的情況也不一樣,有些人隻是為了保持身材,有些卻是想要減去大量的肥肉,減肥最重要的還是方法和堅持。

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