當女性懷孕之後，身體内的激素分泌就會發生很大的變化，而且為了能夠讓小寶寶順利的來到這個世界上，孕婦的身體還會分泌一種特殊的激素，這樣可以讓骨盆韌帶變得松弛，還會讓肌肉變得松弛。在這種激素的影響下，懷孕幾個月的孕婦就會出現腰痛的症狀，這是正常情況，并不需要治療。隻要找到一定的緩解方法就可以了。
緩解孕期腰疼的方法
一、日常坐立行走的注意事項
1、孕媽媽若要坐着整個臀部放在座位的中心，不要隻把一半的臀部放在座位邊上。坐下後，輕輕扭動腰部，将身體的重心從脊柱調整到臀部。另外，桌子和椅子的高度應該匹配，當你挺直背時，桌子應位于肚臍以上、乳房以下。小提示：選擇适合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要盡量往裡坐，後背用下部緊貼靠背。另外，容易下陷的軟墊子坐起來累人，所以要選擇硬一點的。坐在沙發上腰後面最好墊個小靠墊。
2、孕媽媽若要走路時孕婦應雙眼平視前方，把脊柱挺直，并且身體重心要放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地。上樓梯時，為保持脊柱依然挺直，上半身應向前傾斜一些。眼睛看上面的第三至四節台階。
小提示：不穿高跟鞋，選擇輕便柔軟的低跟鞋子，以減少腰椎負擔。
二、做家務的注意事項
做飯時：一般廚房的操作台都比較矮，幹活的時候需要彎腰。為了不讓腰部彎曲，使頸部疲勞，孕媽媽可以左手扶住操作台支撐住身體，用右手幹活。
熨燙衣服時：
1、坐姿：将熨衣闆高度調至低處，高度在你的大腿部位。不要彎腰，胳膊用力熨燙。
2、立姿：為了保持平衡，在熨衣闆下放一個腳墊。你可以分别把腳放在上邊休息，這樣你就可以保持身體前傾。不過也要注意休息，不要長時間保持一個動作。
洗衣服時：
1、假若你的洗衣機是上開口的：把洗衣籃放在凳子上，幾乎同洗衣機同樣的高度。在洗衣機上找到兩個支點：雙腿平行分開，腿部略微彎曲，使膝蓋頂住機身，把肚子靠在洗衣機的邊上，腰部略微彎下。取出衣服時也采取同樣的姿勢。
2、假若你的洗衣機是下開口的：把洗衣籃放在地上，一條腿膝蓋着地，另一隻腿彎曲成直角。一隻胳膊扶住洗衣機的門，這樣可以不用彎腰。
如果腰疼的症狀比較輕微，那麼可以讓丈夫或者是家人來幫助自己按摩，不過，按摩的技巧一定要掌握好，千萬不要力度太大。此外，孕婦一定要注意自己的保暖，不論是在家裡還是出門透氣都應該穿一些比較厚的衣服，特别是雙腿以及雙腳，要多穿一層襪子。
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