潔白牙齒不僅容易給别人留下好一向，連身邊的家人也會喜歡。但是在日常生活中幾乎每個人都會出現牙齒變黃、牙齒發黑或牙齒松動等現象。那麼想要牙齒健康該怎麼辦呢？下面小編将和大家一同來了解牙齒美白方法，以及口腔健康的重要性。

　　吃什麼可以美白牙齒

　　其實不管是男人還是女人都希望自己擁有一口潔白幹淨的牙齒，那麼除了潔牙、刷牙之外，哪些食物可以達到呢？

　　1.檸檬

　　正常情況下大家不會直接食用檸檬，而是喝檸檬水。對于牙齒而言，檸檬中的檸檬酸會是牙齒表面的牙結石脫落，從而起到美白牙齒的功效。

　　民間的常常用檸檬汁與小蘇打混合，用其刷牙或擦洗牙齒，以起到美白功效。雖然不少人認為這種方法會腐蝕牙齒，但主要補經常使用，則對牙齒健康沒有威脅。

　　2.草莓

　　草莓潔牙的方法同樣被大家常常使用，通常使用草莓與酵粉混合後，塗抹在牙齒表面，之後清洗掉便可以。

　　其實這種方法也是利用草莓中的酸性物質，去除牙齒表面所沉着的色素。雖然有人稱這種方法容易損傷牙釉質，但即使不使用水果潔牙，日常的水果還是會照樣食用。

　　3.菠蘿

　　菠蘿中的菠蘿蛋白酶同樣是一種天然的去污物質，可以去除牙齒表面的牙菌斑、色素。同時，還有助于刺激唾液分泌，起到潔牙抑制細菌滋生功效。

　　4.蘋果

　　蘋果被譽為是全方位的健康水果或全科醫生，通過咀嚼蘋果，可以促進唾液的分泌，而唾液可以護牙、防止蛀牙産生，同時抑制細菌在牙齒上的附着。

　　但是吃蘋果固然可以護牙、健牙，但不能代替刷牙，尤其在吃蘋果後為了避免糖分在口腔中的發酵，最好能漱口。

　　5.乳制品

　　口腔如果的處于酸性環境則更有利于細菌的活躍，而産生牙菌斑。而乳制品中的鈣、磷酸鹽等可以改善口腔環境，不易自身牙菌斑。同時，經常喝牛奶還有助于牙齒健康。

　　除此之外，經常食用香菇、洋蔥、薄荷，以及多飲水同樣有利于牙齒的健康。而日常在利用食物潔牙的同時，牙齒變色的原因是什麼呢？

　　牙齒變色的原因

　　日常生活中不難發現兒童或嬰兒的乳牙是白色的，但是随着年齡的增長雅牙齒的顔色也越來越深，甚至到了老年之後牙齒變為褐色、黃色等。而導緻這些現象出現是以下幾個原因。

　　1.牙齒表面的細菌造成

　　口腔中會因為食物殘渣而滋生大量的細菌，這些細菌的繁殖容易在牙齒表面導緻着色，從而容易發生牙齒變黃現象。

　　2.牙結石與牙菌斑造成

　　日常的食物、水中含有大量的礦物質，而這些食物中的礦物質會與唾液中的物質結合，附着在牙齒表面，同時藏匿細菌，産生牙結石與牙菌斑。

　　3.長期有色食物導緻

　　長期食用深色食物，同事沒有主要清潔與潔牙工作，導緻食物色素在牙齒表面附着而導緻牙齒發黑、發黃。

　　4.身體内在因素

　　在牙齒發育期間如果服用四環素類藥物，容易導緻牙齒變黃甚至變暗灰色。另外，不同地域水質也不同，水裡含氟過高，同樣導緻牙齒變色。

　　5.牙齒病變

　　當牙齒反射牙神經壞死，血色素與細菌分解産物同樣會導緻牙齒變黑，這類現象常常發生在老人身上。

　　牙齒變色不是一朝一夕之間發生的，故而在日常生活中要注意對牙齒的保護、保健，刷牙便是最簡單的護齒方法。

　　早晚刷牙的重要性

　　1.早晨刷牙

　　早晨刷牙不僅是為了清新口氣，更是為了維護牙齒健康。因為在夜間人體口腔内唾液分泌即減少，唾液的減少則容易給細菌的滋生提供條件。早晨刷牙是為了清除口腔細菌。

　　2.睡前刷牙

　　其實睡前的刷牙工作更為重要，因為白天進食後，口腔中會殘留大量殘渣，這樣也給細菌的自身提供了營養。并且，睡前如果不刷牙，加之夜間口腔唾液分泌減少，更易滋生細菌。

　　所以，睡前刷牙可以更好的清除食物殘渣，危害口腔健康，并且還有利于預防口腔潰瘍、牙龈出血等作用。

　　結語：傳統的審美觀點中唇紅齒白更吸引人，尤其女性如果擁有潔白漂亮的牙齒，不僅更自信，還給美麗加分。想要美白牙齒不僅僅隻有潔牙這一種途徑，上文中介紹的幾種食物其實也有護齒、潔牙功效，希望能對大家的護齒工作有所幫助。

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