不同年齡人群的護心之道-tft每日頭條

不同年齡人群的護心之道

健康更新时间:2025-02-10 09:29:23

　　心髒病是人類健康的頭号殺手，如何能遠離它一直是關注的焦點。近日，美國《男性健康》雜志刊文稱，護心應跟着年齡走，人們應該了解各自年齡段的特點，再采取心髒病預防措施。

　　20歲時每周鍛煉5次

　　加州心髒病專家艾瑞克·托波爾博士表示，這個年齡段正是養成有益心髒的健康飲食和鍛煉習慣的絕佳時期。具體應該做到：

　　1.每周鍛煉5次，每次30分鐘。

　　2.每年體檢一次。

　　3.血脂水平：低密度脂蛋白低于3.86毫摩爾/升，高密度脂蛋白至少1.03毫摩爾/升，甘油三酯低于1.69毫摩爾/升。

　　4.血壓：119/79毫米汞柱以下。

　　30歲時保持健康體重

　　除了上述4條，如果經常進行舉重、摔跤、踢足球或其他爆發性強的運動，那麼最好做一次超聲心動圖檢查。35歲後，還應每隔5年查一次心電圖，以檢測心髒血管是否出現動脈粥樣硬化，以便及時治療。此外，從這個年齡段開始，保持健康的體重對心髒健康非常關鍵。

　　40歲時查次C反應蛋白

　　40歲後，醫生開始通過C反應蛋白（CRp）測試了解患者體内血管的炎症程度。該蛋白指标越高表明炎症程度越高，從而患上心血管疾病危險就越大。正常的C反應蛋白值應低于1毫克/升。經常鍛煉和保持健康體重是保持健康C反應蛋白水平的關鍵。

　　50歲時做運動平闆試驗

　　專家表示，50歲後是冠心病的高發年齡段。除了做好上述各條，還要在醫生指導下進行運動平闆試驗（又稱跑步機測試）。具體做法是，在跑步機上走動或踏步運動時，心髒活動及血壓被同步監控。該測試可以檢測心髒功能，預測冠心病的發生。但如果沒有心髒病家族史，一般50歲之前沒必要進行此項測試。

　　所有年齡段：隻要是在劇烈活動後出現胸悶或氣短等不适，應立即上醫院。因為胸悶和氣短是心髒病的兩大主要症狀，切不可掉以輕心。心髒病的其他主要症狀還包括頭暈和心悸等。

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