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女性秋季養生食譜有哪些

健康更新时间:2024-10-05 22:58:35

　　我們都知道女性由于身體構造的特殊性，就會導緻我們的身體出現一些問題，比如常見的月經不調以及身體肥胖等現象，尤其是秋季天氣變冷之後就會導緻我們的身體出現一些問題，所以我們一定要注意調整好飲食才能讓我們的身體變得更加的健康，下面一起了解下女性秋季養生食譜有哪些。

　　女性秋季養生食譜有哪些

　　女性養生：韭菜炒雞蛋

　　1.将韭菜擇洗幹淨，控幹水分後切成3厘米長的段；将雞蛋打入碗内攪勻待用。

　　2.将炒鍋燒熱，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團塊時倒出。

　　3.炒勺仿佛植物油燒熱後，加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，颠翻兩下，即可出鍋裝盤。

　　女性養生：菠菜粉絲

　　1.菠菜擇洗幹淨，粉絲洗淨，分别用開水焯一下，撈出，瀝淨水；大蔥去根洗淨切成蔥花，姜洗淨去皮切成末。

　　2.鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、姜末炝鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，将菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。

　　女性養生：炝拌蓮藕

　　1.姜洗幹淨去皮切成末。

　　2.鮮藕洗淨削去黑皮，切成薄片，放入涼水内稍洗。

　　3.鍋中放适量清水，燒開後倒進蓮藕焯熟，撈進涼開水裡，帶晾涼後瀝幹。

　　4.藕片加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤内，放上姜末。

　　5.最後用花椒油炝在藕片上即可。

　　女性養生：鹵雞蛋

　　1.鍋置火上，放入雞蛋和适量的清水煮10分鐘，撈入冷水中浸涼。

　　2.鍋置火上，放入剝去外殼的雞蛋，加入醬油、料酒、白糖、精鹽和紅茶、八角、桂皮、姜和蔥做成的香料包以及适量的清水，燒沸後，繼續用中火稍10分鐘左右即離火，将鹵汁和雞蛋一起倒入盆中，晾涼後，雞蛋切成六瓣，在盤中擺成菊花形，澆上鹵汁即成。

　　女性養生：花生紅棗粥

　　鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然後倒入淘洗幹淨的糯米和适量的水，燒沸後加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。

　　飲食的調理能讓我們的身體變得更加的健康，上面就是對女性秋季養生食譜有哪些的介紹，通過了解之後我們知道很多事物都能對女性的身體進行調理，我們平時可以根據自己的身體情況和飲食習慣進行搭配。

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