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跑步運動到底有什麼好處？

健康更新时间:2025-05-03 20:04:11

　　跑步是生活中最常見也最簡單的一項運動，也不需要任何的器材裝備，隻要有一雙跑鞋，就可以完成的運動。雖然這項運動可能我們每天都會做，但是也不太清楚，長期堅持跑步對身體的好處到底有哪些。那麼下面的文章中，我們就會詳細的講解一下每天堅持跑步對身體的幾大好處。

　　1、眼睛

　　堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息。

　　2、頸部、肩部、脊椎

　　經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正确的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不适有很大改善。

　　3、心髒

　　堅持跑步會讓你有顆強大的心髒及心血管系統功能。長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心髒病。

　　4、血液

　　身體對長期中長跑發生的适應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系統

　　長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

　　6、肝髒

　　跑步消除脂肪肝，非常有效。

　　7、腰部

　　跑步對身材的改變最先體現在這個位置，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了。

　　9、膝蓋

　　随着循序漸進慢跑量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。

　　10、肌肉

　　除了看上去結實有彈性外，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加。

　　綜上所述，跑步不僅可以鍛煉身體，強迫體質，而且對于頸椎、眼睛、腰椎、膝蓋、肺部、肝髒、心血管、肺部等多個器官都是有好處的。但是跑步如果不能堅持的話，那麼效果也是幾乎沒有的，所以建議要長期堅持跑步。

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