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什麼樣的人不能練瑜伽呢

健康更新时间:2025-05-17 01:40:15

　　現代的人們生活豐富多彩，有的朋友會利用業餘的時間去練習瑜伽，确實是能夠修身養性，也能夠減肥，塑造一個好的氣質的，但是瑜伽這樣的健身運動并不是說所有的人群都是可以來練習的，那麼有一些人練習的時候稍微不注意就會适得其反的，到底什麼樣的人不能夠練瑜伽呢？

　　1、大病初愈者

　　瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能起到鍛煉身體機能及肌群的作用。如果身體狀況不佳，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，就很容易出現意外受傷。

　　2、骨質疏松症者

　　有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體來支撐身體的重量。如果患有骨質疏松症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以緻手肘支撐的時候，不小心發生骨折。

　　3、血液凝固疾病者

　　練習瑜伽需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導緻末梢血流減少，容易造成血液凝固嚴重，從而引發心髒血管疾病。

　　4、脊椎滑脫症者

　　練習“拜日式”時，練習者必須将腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因為這樣的動作而導緻脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更加嚴重。

　　5、眼壓過高者

　　不建議練習頭下腳上的倒立動作。瑜伽教練表示，前彎或倒立，都會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高的人，也不适合練習瑜伽。

　　6、癫痫、大腦皮質受損

　　瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癫痫或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癫痫發作。

　　雖然現在的瑜伽非常的盛行，但是練瑜伽的時候也是需要掌握好一些人群的，什麼樣的人不能練瑜伽呢，比如上面提到的幾類人是千萬要注意的，如果一個人有上面的一些疾病的時候是千萬要小心了，因為練瑜伽不僅不能健身反而也會導緻身體的其他危害的。

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