吃水果減肥的五誤區-tft每日頭條

吃水果減肥的五誤區

健康更新时间:2025-05-11 12:11:59

　　多吃水果養顔美容，多吃水果幫助消化！水果的好處多得說不完，許多人更是借着吃水果來減肥，認為它好吃、會飽、卻不會太過“滋補”。水果成了健康、美容、減肥的萬靈丹。事實果真如此嗎？

　　要快速減肥，吃香蕉蘸蜂蜜很有效

　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排瀉。如果什麼都不吃，隻食香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣的急速減重，身體往往因為沒做好調适而産生不良的反應。若是長期以香蕉為食，身體缺乏蛋白質、礦物質等各種營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

　　以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥

　　葡萄柚富含維它命C，糖份也不高，如果僅吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅幹，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

　　持續吃“蘋果餐”能減肥

　　蘋果是低卡高營養水果，正因為如此，許多人用蘋果來做減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。

　　菠蘿的酵素可以養顔美容，還能幫助消化

　　菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。

　　多吃木瓜可以豐胸

　　這個說法沒什麼依據。除了先天的遺傳因素和後天發育的營養，胸部靠吃木瓜來變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對産後的婦女來說，的确有促進乳汁分泌的療效。

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