自卑是一個非常奇怪并且常見的心理，大多數人都會有這樣的心理，自卑的表現一般有情緒敏感、激動，排斥他人等，那麼一個人自卑怎麼辦？怎樣做才能讓自己更自信？本文今天講解一些小技巧來教大家怎樣提高自信心。

　　自卑怎麼辦？其實在某種意義上來說，自卑心理的産生會影響人們的正常生活，阻礙了人們事業發展，其實，我們應該要勇于承認自己的不足，并去努力的克服自卑心理。

　　這樣做才能讓自己更自信

　　1、認識更多的朋友

　　認識的朋友越多，社交圈越廣，知道的東西就會越多，所謂見多識廣，一點也沒有錯。

　　跟更多的人交流還可以鍛煉你的社交手腕，讓你變得不再害羞，講話也會開始慢慢的變得大聲，變得更加的流利，所以，有機會，有條件的話，就去認識各行各業的朋友吧。

　　2、學習更多的技能

　　會的東西越多，人會越自信，在正常的生活當中，有些人碰到任何的事情都可以輕松的解決了，試問這樣的人怎麼會有自卑心理呢？

　　所以，一些生活技能必須要多學一學，水電啊、燒菜啊、開車啊、手工活等等。

　　前些年非常流行考證，證這個東西，雖然考了也許沒什麼用，不過多一本肯定要比少一本好，特别是一些專業的資格證書。

　　有條件，可以多學習，特别是你感興趣的技能，唱歌跳舞彈琴等，還可以培養氣質。

　　3、制定人生的規劃

　　最好制定一個周期性的生活計劃，不需要太久(以免不太實際)，而且太久的生活計劃，實行起來太慢，難以得到激勵和滿足感。

　　一般可以将一周到1個月為準則，制定一些生活中的大小事，例如完成一個艱難的工作任務，比如陪哪個朋友看一場電影。

　　随着一個一個目标的完成，生活會變的非常的充實，同時完成任務時候的滿足感也會讓自信心得到一定的提升。制定規劃的時候一定要切合生活實際來哦。

　　4、美化自己

　　美觀自己是非常有必要的，人靠衣裝，隻有把自己打扮的漂漂亮亮了，才有自信擡起頭來。那麼我們應該從哪些方面來美化自己呢？

　　發型、服裝、鞋子都要面面俱到，女性的話還需要注意一些手勢，改掉自己蓬頭垢面的壞形象，讓身邊的人耳目一新吧。

　　5、參加更多的社交活動

　　參加更多的聚會，可以讓自己認識更多的朋友，同時也訓練了自己的膽識，在培養自信心這個方面，多認識新朋友的幫助會非常的大。

　　要多參加各種不同的社交活動，例如唱歌聚會，義工活動，單位組織的旅遊等等，相信你會收獲到非常多的東西。

　　6、自我肯定

　　想讓自己變的更加的自信，心理暗示非常的關鍵，我們需要重複我很棒這句話。

　　特别是每天早上醒來，對着鏡子，鼓勵自己，非常棒，每天都要做，次數可以逐步的減少。

　　7、學習微笑

　　微笑是這個世界上最美的語言，一個自信的人是快樂的，每天都充滿微笑的。

　　所以我們需要練習微笑，在家裡對着鏡子微笑，在外面對别人微笑，把快樂帶到這個世界上的角角落落。生活如此的美好，我們又何必悶悶不樂呢。

　　8、克服自己的缺點

　　除了發現自己的優點之外，我們也可以審視一下自己的缺點，同樣照一張紙記錄下來。

　　把我們所有的缺點寫在這張紙上，然後盡可能的去克服它，每克服一個，就再紙上劃掉那一個缺點。不僅可以培養我們的自信心，還可以讓我們更加的優秀。趕快行動吧。

　　自卑的表現

　　當一個自卑的時候，會有哪些表現症狀呢？相信許多人都是不知道的。既然不知道，那接下來小編就來為大家解答一下吧。

　　1.敏感

　　過分敏感，自尊心強。弱體群體非常希望得到别人的重視，唯恐被人忽略，過分看重别人對自己的評價，任何負面的評價都會導緻内心激烈的沖突，甚至扭曲别人的評價，比如，别人真誠地誇他，他會認為是挖苦。

　　他們非常敏感，跟他們交往時，必須謹小慎微，别人不經意的一句話，都會在其内心引起波瀾，胡亂猜疑。

　　2.失衡

　　患者因為種種原因而處于弱勢，并且在社會中看不到自己的價值所在，甚至會遭到他人的厭棄。

　　自我價值感是一個人安身立命的根本，喪失自我價值體驗，使他們心态失衡，陷入惡性的心理體驗之中，走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現實的困境。

　　别人欺負他，即使内心不服氣，也自認為是正常的，非常認同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極易導緻自殺行為。

　　3.情緒化

　　他們表面上好象逆來順受，然而過分壓抑恰恰積聚了随時爆發的能量。由于他們缺少應對能力，失業、離異、患病等生活事件很容易導緻心理壓力。

　　當受到不公正的待遇時，認為别人睢不起自己，難以忍受，往往産生過激言行。比如有些民工受老闆欺負，會因此自殺。

　　怎樣提高自信心

　　(1)童年教育

　　自卑感是幼小時在家庭裡就開始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應對子女寄以超過其實際可能的期望值，要客觀地觀察并承認子女的天賦條件。

　　要着重培養其實際能力，因材施教，并設法讓他感到心裡踏實。成才需要堅定的毅力，應幫助孩子培養起良好的心理品格。

　　(2)化不利為有利

　　自卑感既會使人羞怯退縮，也能使人奮發進取。某種意義上，自卑感是走向成功的踏闆。發現它，承認它的存在，并設法彌補它，從而達到人生的目标。

　　(3)系列擺脫法

　　若是自己不能勝任的事，不要立即強制去做，而是先從較容易人手、獲得自信後，再做較為複雜的事，以便一步一步地實現目标。這叫做系列擺脫法。

　　(4)共鳴性理解

　　大多數自卑的人，都會感到孤立無援，當他們有了煩惱的時候也不會去找身邊的人訴說。

　　如果這個時候，他能擺脫自己的這個狀态，将自己的困惑向身邊的朋友傾訴，讓他們幫着分憂，并積極的與周圍人産生一種共鳴，這對消除自卑感是十分有利的。

　　(5)行為矯正法

　　要針對自己的弱點制訂一個逐步訓練的計劃，并堅持不懈地執行。如争取在集會上發言，主動接觸陌生人。

　　可以預先拟就話題，演練對話，提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下周圍的人，發覺别人也不像自己所認為的那樣十全十美，對自己又并無歧視之意，也就不再“自慚形穢”了。

　　(6)集體心理治療

　　對于自卑感的克服，一般心理治療中的說理開導、分析評價、講授對策、鼓勵勸慰等，都是用得上的。

　　心理治療時還把有同樣經曆的人組織成集體小組，相互慰藉，共同探讨，鼓勵進取，消除自卑。

　　對個人單獨難以克服的自卑者，參加這類有組織的自助小組，開展自救心理治療會有更多裨益。

　　想要克服自卑心理，最好的方法就是要有克服自卑心理的一種暗示，平時一定要不斷的提醒自己，我能行，我可以的，讓自己有一個積極的心态。

　　除此之外，還要多多學習各個方面的知識，不斷的充實自己，學會與他人溝通，漸漸的你會發現，自卑心理就不複存在了。

　　結語：以上就是小編整理的關于怎樣提高自信心問題，當然還有一些自卑的表現，大家一定要來了解一下，及時做好預防措施。生活中不要總是拿自己沒有的去比較别人有的，這樣會打消你的自信心，應以樂觀積極的态度去面對一切。

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