宿便會影響到患者腸道健康，嚴重時則會刺激到胃等功能，患有便秘、腸道消化異常的人則要進行調理，現在社會中有很多減肥的發現腹部肥胖時要清宿便，因而很多減肥藥、茶都帶有通便的功能，患者食用後會有腹瀉的現象，嚴重時則出現腸道疾病，在清除宿便時則要講究技巧與方式，那麼怎樣清理宿便效果最好呢？

　　清理宿便效果最好的方法為：

　　按摩通便

　　先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴，順時針方向環繞50~100次;再以手掌按揉腹部(以臍為中心)，順時針方向環繞50~100 次;再以兩手掌小指側，由上向下推擦50~100次;然後擺動腰部，順時針方向50~100次;最後雙手插腰，提肛50~100次以加強提肛肌張力。

　　每天早上或者晚上臨睡前，将左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次，然後逆時針按揉36次，堅持一段時間，會有明顯改變哦。而且這個方法可以促進腸道蠕動，對于消除小腹贅肉也是很有幫助的。

　　飲食治療

　　飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的雜糧，如标準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸荠、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;适當吃一些富含油脂類的幹果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉類和動物内髒等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

　　蜂蜜：适宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調和，蒸熟，每日2次當點心吃。

　　香蕉：清熱、潤腸、解毒，适宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。

　　蘋果：每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，治大便燥結，常吃有效。

　　桑椹：潤腸，适宜體虛之人腸燥便秘，也适宜慢性血虛便秘者服食。新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，先将白砂糖放入鋁鍋内，加水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。

　　甘蔗：功在清熱、生津、潤腸，适宜熱性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混勻，每日早、晚空腹服下。

　　松子仁：适宜慢性腸燥便秘者食用，有養顔、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克，每日早、晚同粳米煮稀飯吃。或用松子仁250~500克，炒熟後搗爛，同白糖500克，再加适量清水，-同用文火熬成膏，冷卻後裝瓶内，每日早、晚空腹食用，開水沖飲。

　　怎樣清理宿便效果最好呢？清理宿便較好的方式就是飲食，其次為藥物，當然也可以使用針灸、按摩等，患者在用藥時則要謹慎些，不可長期食用，并且食用時出現腹瀉的，則要停止食用，這樣的藥物控制下服用藥物過多時會出現腸炎等疾病危害，對患者的健康則是要不利的，所以建議使用飲食的方式健康的清理宿便。

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