女性怎麼才可以解乏

　　1、吃蘑菇代替曬太陽

　　吃200克蘑菇對身體産生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　2、多吃胡蘿蔔和甜菜之類的蔬菜

　　經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

　　3、冷水療法

　　把雙臂放入冷水中可以使人很精神起來。有人把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然後拿出來甩幹，可起到消除疲倦的作用。

　　4、摩擦手掌

　　兩手手指交叉在一起，互相磨擦直到手心發熱。手掌的經絡得到刺激，疲倦得到消除，精神振作。

　　5、喝加了薄荷的熱牛奶

　　在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環。牛奶富含的鈣質有益于神經系統的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。

　　6、大笑

　　放松的大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所産生的效果相當于四十五分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。

　　7、吃姜

　　生姜的辣味能使身體從内部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　洗澡解乏的方法

　　我們每個人經過一天的辛苦勞累，很大一部分的人都是回家倒頭就睡，其實這樣做您不但體力恢複不過來，這樣更加容易讓您腰酸背痛。所以這個時候不妨好好洗個澡，這樣是可以很有效的解乏的。

　　1、早淋浴晚泡澡

　　早晨起來最适合淋浴，這樣可以喚醒身心，讓人精神飽滿地投入到工作和學習中去。如果是晚上感到疲累，可在晚飯後1小時、睡前1~2個小時泡個澡，能加速血液循環，提高體内新陳代謝，讓人精力充沛。如果每天您沒有條件去泡澡的話，其實您可以調大淋浴水流多多沖一下，因為是可以利用水柱的力量拍打身體。以此來達到減少身體的疲勞，也可以放松肌肉。

　　如果是運動後的疲乏，應在半小時到一小時後洗，否則會使心率加快，血液大量流向皮膚，造成心髒和大腦供血不足，嚴重時會虛脫。

　　2、洗澡别忘搓搓臉

　　面部分布着很多表情肌和敏感的神經。洗澡時，熱水能刺激這些神經，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動，放松表情迹搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水沖，總共做3分鐘。此外，揉肚子、深吸氣，也會令人精神加倍。用手掌在腹部按順時針方向揉搓，同時用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口呼出，可以促進胃液分泌，改善因疲乏導緻的食欲大減等現象。

　　3、水溫40度

　　有研究顯示，劇烈運動後，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化；而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克；洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢複到疲勞前的水平了。對于我們現在的上班族或者是輕微勞動者來說，我們每天洗澡十五分鐘，是可以讓我們體内的乳酸濃度恢複正常水平，如果您不可以經常洗澡放松自己的話就會消耗體力，就會讓您更加疲勞。

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