早上跑步到底有什麼壞處呢？-tft每日頭條

早上跑步到底有什麼壞處呢？

健康更新时间:2025-05-04 12:42:44

　　我想大家應該都知道現在有越來越多的人喜歡跑步，而且也有很多的，能夠計量跑步的路程以及消耗熱量的軟件，也更加的刺激了更多的年輕人加入了跑步的行列。當然在一些比較發達的城市，中老年人更加注重身體的健康以及鍛煉，早上起來跑步的人很多，但是早上跑步可能會有一些壞處，下面看看具體是什麼。

　　壞處：

　　晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導緻血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反，血小闆的數量下降，大大減少了血管栓塞的危險性。

　　另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易産生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及适應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導緻心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。

　　運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各髒器的運轉仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易适應運動節奏。

　　從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。

　　早上6點多跑步，很多人可能不吃飯，而空腹跑步會增加心髒及肝髒的負擔，而且還極易出現心律不齊，甚至導緻猝死。

　　從整體來說跑步運動是非常不錯的一種習慣，但是要想通過跑步來獲得一個強健的體魄，那就必須要掌握正确的做法。跑步的時間和強度都要掌握好，要根據個人的身體素質來确定。千萬不要超負荷運動，尤其是老人。希望小編以上的介紹對大家都起到提醒的作用。

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