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經常慢跑對身體好嗎？

健康更新时间:2025-05-04 17:50:09

　　在生活中，我們有地位，有金錢遠遠不夠，而且帶來的也不是幸福。生活中，隻要有健康，什麼都能奮鬥得來。今天，我就想來跟大家讨論一下健康的生活狀态是什麼樣子的。現在，很多人都開始關注起運動來了，大家都想知道生活中的慢跑怎樣跑？或者對我們的身體到底有沒有益處？

　　研究表明，進行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。

　　一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心髒、保護心髒的作用。多年從事慢跑運動的老年人的心髒大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心髒無異，這是因為長期堅持鍛煉，改善了心肌營養，使得心肌發達，功能提高。

　　慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液循環的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。慢跑能促進全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質過高。

　　通過上面的了解，相信大家對于慢跑這一運動項目已經了解的很清楚了。所以，類似于慢跑這樣的有氧運動，在生活中能堅持下去是再好不過的。慢跑不僅可以幫助我們平衡體重，還可以鍛煉肺活量，使我們的對生活的精力更充沛。

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